Понякога градски бягащи пътеки могат да бъдат намерени "спортисти" с впечатляващ изпъкналост. И сърцето ми се разкъсва, за да гледате тези жертви фитнес митове. В края на краищата, те рискуват собственото си здраве. Такова обучение може да причини непоправими вреди на организма.
Да, действително повече изгаряне на калории кардио натоварване - бягане, колоездене и други от този род. Въпреки това, в никакъв случай не може да бъде по този начин - без обучение - започнете обучението. Първата стъпка е да се коригира силата и просто започнете ходене и го прости упражнения. Доста прост! А тичам или педал - то тогава! Не е скоро.
Мислете за коленете
Първото нещо, което заплашва бегачи без подготовка - остеоартрит на коляното. Това колене падна тежко този шок натоварване. Ще работи ли в продължение на 5 минути и колене ще боли цял ден. След това се развива възпаление (много скоро), има проблеми и по-сериозно. В края на краищата колене тегло усещането за повече от други стави. Те са - слабо място при хора с наднормено тегло.
Всеки път, когато цялата тежест на тялото почива на един крак в ускоряването на свободно падане по време на подготовката, разрушителните процеси са започнали в тазобедрената става, коляното и глезена ставите.
Е, ако "бегач" млад. Тогава той ще се изправи, за да започне сериозен дискомфорт. Но когато хормони вече са "провисвания", защото на възраст, а след това напишете "изчезна". Намалено синтеза на колаген, свързан с недостига на синовиалната течност, както и липса на необходимите микроелементи и витамини - всичко това ще доведе до развитието на остеоартрит и други ставни проблеми.
За пореден път за намаляване на теглото
Когато започнете да отслабнете, тялото е важно дефицит само на калории. Дори няма значение как го е създал. Можете да увеличите потока, и е възможно да се намали консумацията. Отслабване метод за създаване на дефицита прием на енергия не е твърде важно!
Но увеличението не е необходимо да се зареди веднага. Само постепенно. Защото, ако се започне с претоварване до нещо отслабване просто няма да дойде - ще започне здравен проблем. И само с кардио натоварване в първата фаза, за да отслабнете е просто нереалистично. Те са предназначени за другия. Следва да се има предвид.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
