Тялото на човека може да използва собствените си ресурси, до максимум, ако той не се намесва. И когато става дума за неговото изцеление и подмладяване, днес можете да чуете често терминът "автофагия". Какво искаше да кажеш? Нека да разследват.
Оказва се, експертите твърдят, че за процеса на самопречистване, когато здравите клетки "яде" на засегнатите или на оставащата част от тях, образувайки енергия или нови клетки. Често автофагия справя дори с рак, и със сигурност това може да помогне за намаляване на възпалението, забавя стареенето и подобряване на организма като цяло.
Която насърчава автофагия?
физическата активност
Автофагия възниква най-често като отговор на стреса. И упражнения за тялото ни - това е твърде стресиращо, но регулира. Упражнения microdamages формират мускулите и тъканите, възстановяването на които ставаме по-силни. Физическа активност освобождава токсините от тялото, което води до тялото на пот, както и в процеса на детоксикация подобрява лимфен и кръвния поток.
Полезно за удължаване на живота, се считат, че са от 150 до 250 минути умерена фитнес седмица. Те намаляват риска от преждевременна смърт с 30-40%.
Гладно (периодично)
Глада - това е твърде стресиращо, и с известен запас от полезни качества. Той, в частност, намалява риска от диабет и сърдечно-съдови заболявания, помага на тялото с почистването. Един от най-популярните на полезно обмислен глад 8/16 схема, в която хората да вземат първите 8:00 храни (2 получена рецепция - например, само закуска и обяд или вечеря и само вечеря), и след 16 часа нищо ядат.
здравословни мазнини
Реч на кетогенна диета, която става все по-популярна и днес. И тя наистина има предимства. Въпреки това, за да се съобразят с диетата се препоръчва под наблюдението на специалист, и със сигурност след лекарска консултация. Що се отнася до автофагия, тогава той трябва да кетогенезата подобен метаболизъм.
Който потиска автофагия?
Дори и с помощта на по-горе помощник, може да предизвика производството на вещества, които потискат автофагия, приемайки излишък протеин в диетата. Докато прием на протеини е 40-70 грама на ден. Как да брои? По-добре е да се използват специални приложения или просто да водят дневник. Например, 100 грама броколи съдържа 3 грама протеин. Това вещество е наситено червено месо, риба (особено към морето), боб, яйца и птиче месо, млечни продукти, ядки.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
