В предишната статия на мина за въздействието върху чревната младостта на кожата ви харесва, и бях доволен да получа вашето мнение :-)
Нямам какво да мисля за: здравето и младостта на кожата ни зависи от храненето. И тук не сте добавили прилагателното "право". Тъй като "правилната храна", това овесена каша с плодове, подготвителна работа за протеини и въглехидрати - скъпи и не е вярно.
Днес искам да ви разкажа за кетогенна диета. Аз го включите, заедно със съпруга си, и ако ви харесва тази тема - сложете "жест" към статията, ще хвърлят вашата диета и резултати. Поради това, че нещо, което е ново, интересно, медицината е много одобрява този вид диета. И най-важното - да ядат всички вкусни, никакви здравословни проблеми и тегло отива.
Протеинова диета - най-лошото, те каучук варено гърди... И като цяло, хората на протеинова диета tupeyut на.
Въглехидратната диета - рецепти с тях, не са евтини, и повишени нива на кръвната захар, като обезсърчително перспектива да направи диабет.
Ketogenic диета - това е мястото, където се извършва цялата си мощност на високо съдържание на мазнини и въглехидрати до минимум. Тя трябва да бъде такова съотношение: 70% мазнини, 25% протеини и само 5% въглехидрати.
И там е логиката: въглехидрати - това е основната енергия за нашето тяло, то се консумира, на първо място, а мазнините резервен вариант. Можем също така да имат всичко вкусно, но поради липсата на въглехидрати се консумират мазнини.
Диета е опасно? не. Поне аз с лопати много международни изследвания (и аз им вярвам повече от неясни лели на телевизионни програми, които са представени от специалисти по хранене), и това е, което там:
1) нормално кръвно налягане поради повишени нива на HDL - това е "добър" холестерол, която почиства стените на кръвоносните съдове и не се заселят в тях и причинява високо кръвно налягане;
2) няма проблеми с акне: това е наистина мазнини малко плюс диета, а има и две проучвания от NCBI по тази тема: първи Това доказва, че диета с ниско съдържание на въглехидрати намалява възпалението на кожата, а вторият - доказва връзката между високо съдържание на въглехидрати в организма и растежа на акне по кожата (но с кетогенна диета е проблем, не го правим свети);
3) подобрява функцията на мозъка;
4) не депресия и нервна система макари - ще ям всичко вкусно;
5) Не може да се тревожи за повишено ниво на инсулин и диабет II тип;
6) енергия на колата, защото мазнините макар резервен, но най-добрият източник на енергия за организма;
7) не чувство на глад и вие не сте строга рамка с тези 3-5-7 пъти на ден, за да се хранят, не пускаме като човек, обладан контейнери за храна, както и часовник да започне да яде.
В никакъв случай не може да се яде рафинирани въглехидрати. Те се намират в:
- пшеница (паста, хляб) и всички зърнени култури;
- плодове (портокали, банани, ябълки), изключение - авокадо и плодове;
- нишесте (картофи, боб).
Тъй като съдържанието на въглехидрати, консумирани трябва да бъде ниска (по-малко от петнайсетгр), те могат да бъдат най-кетогенна диета да се консумират само зеленчуци и желе.
Сега да преминем към това, което ние можем да ядем:
- мляко с високо съдържание на мазнини. Това сирене, масло, сметана и др;
- всяко месо, риба;
- яйца (По-конкретно идентифицирани, тъй като яйцата - това е досадно всички пилешки гърди в храненето);
- авокадо и плодове (в сравнение с банани, грейпфрут и круши, те са евтини);
- листни зеленчуци: зеле, спанак и др.;
- броколи;
- мазнини дресинг за салата, кокосово масло и ябълков оцет - това е най-добрият контрол на нивата на кръвната захар.
Е, като теб? :-) Аз ще се опитам, само на 5 допълнителни килограма е и съпруга Pobol. Ние стигнахме до едно себе си интересен експеримент. И, отново, ако се интересувате от - път "Харесва ми", аз ще напиша как процеса на прилагане в ежедневието на кетогенна диета :-)
Вижте също:Как мога да се отърва от тежка загуба на коса и да ги направи силни и пухкава
