Които страдат от нарушения на съня, може лесно да се отървете от този досаден проблем. Необходимо е само да се използва храни, съдържащи сън хормон продукти.
Sleep хормон - е мелатонинИ това е необходимо за организма да се установи биологичната циркадния ритъм. По-близо до нощта, не е хормон, освобождава в кръвта. Тя се формира в близост до основата на мозъка да епифизите епифизната жлеза и действа върху хипоталамуса.
Консумирането на храни, съдържащи хормони, се отрази положително върху качеството на съня. Човек заспива бързо, получават достатъчно сън и по-сутрин чувството на освежени. Друг интересен имот на мелатонин - това е, това, което е в състояние да забавя процеса на стареене човек. Така че това, същите продукти, които съдържа?
Основните продукти с мелатонин
На първо място там е продукт с най-високо съдържание на този хормон. Това кисело червено череша и сок. Както е добре, той се съдържа в гроздето, ябълки, банани, ананас. За максимален ефект, се препоръчва да ги ядат пресни.
Пиян през нощта чаша топло мляко и малко парче сирене, ще допринесе за увеличаване на мелатонин и успокояване на нервната система. Много столетници консумират точно тази комбинация от храни преди лягане.
Ако не го направите, като млечни продукти, той е подходящ за заместване на чай с мента. Мента има способността да успокояват стреса. Преди да заспя, понякога е необходимо.
Орехите, също съдържа сън хормон. Те са лесно да се вземе със себе си на пътя. След вечеря, яде няколко орехи, можете да разчитате на високо качество на съня.
Опитайте се да ядете тези храни за няколко часа да спи и си лягам преди 23 часа. След това ще можете да спите и на следващия ден ще се активизират. Но е необходимо да се разбере, че нарушенията на съня могат да бъдат свързани с различни заболявания. Ето защо, ако безсъние ви притеснява за дълго време, е препоръчително да се потърси помощ от специалист.
Уважаеми читатели, посетете уебсайта"Моето лекарство 24"И постави "Thumb нагоре"Това ще ви помогне да видите статията на другите.
Сподели с приятелисоциални мрежи. Вашата подкрепа ще доведе доприятни емоцииАвтор и да допринесе за развитието на канала.
Статиите може да сте пропуснали:
Защо хората се развали тяхното здраве?
В пушенето полезно? Медицинска гледна точка
Каква болка е най-силният? Според лекарите
Учените са наречени така, веднага да се отървете от тютюнопушенето
4 упражнения за увеличаване на циркулацията на органите на малкия таз
