Метаболизъм - е обмяната на веществата в тялото ни. За метаболизъм се нуждае енергия. Някои вещества горят вътре в нас и произвеждат енергия. Тази енергия се изразходва за поддържане на живота - дишане, изпомпване на кръвта, мозъчната функция, поддържане на телесната температура. Дори когато ние лъжем и не се движат, телата ни все още харчи толкова калории.
Енергията, която получаваме от храната. Ето защо, ако метаболизмът се ускорява, храната и вътрешните резерви на мазнини се консумират по-бързо. Така че можете да отслабнете. Хората, които искат да намалят теглото си, искат да ускорят метаболизма си. След това те ще ядат много и все още отслабнете. По този въпрос ние излезе с много различни истории, които обикновено са подвеждащи.
Мит №1. Физическата активност ускорява обмяната на веществата по инерция, дори и когато спрем упражнение
Когато ние работим усилено, да изгорите много калории. Така че можете да отслабнете. Но енергията се изразходва по време на работа само по време на работа. След работа, метаболизмът се забавя значително.
Мит №2. Допълнителна мускулна маса подпомага изгарянето на мазнините
Мускулите всъщност изгаря повече калории, отколкото мастна тъкан. Но не е толкова много, за да отслабнете. В сравнение с разходите на енергия в мозъка, сърце или черен дроб на останалата част от от работещите мускули горят няколко калории. не е в състояние да отслабнете без упражнения.
Мит №3. Има храни, които ускоряват метаболизма
Наистина, зелен чай, кофеин, червен лют пипер леко ускоряване на обмяната на веществата. Но не е толкова много, че хората са загубили тегло.
Вие трябва да изберете тези храни, които съдържат много хранителни вещества, но малко празни калории като захар или наситени мазнини. Така че можете да отслабнете.
Мит №4. Ако ядете малки порции, че е възможно да се ускори обмяната на веществата
Нищо подобно! Важното е само общия брой калории на ден.
В допълнение, някои хора започват да се яде, не може да спре. Така че най-добре да се яде три пъти на ден, вместо шест.
Мит №5. Спокоен сън е полезен за обмяната на веществата
Полезна. Само той не се ускори. Ако хората спят малко, тялото започва да се бунтуват и исканията на храните. Това е реакция на умора и липса на сън. Така се оказва, излишните калории.
Мит №6. С възрастта, обмяната на веществата се забавя, а ние наддаване на тегло
Метаболизъм всъщност забавя с възрастта. Ние не растат, не тичам през покривите, а мускулите са станали по-малки. Но това не е тя. Детски органи са добре регулира апетита. Всеки е чувал истории за деца, които не могат да направят нещо за ядене. Точно в този момент тялото на детето не се нуждае от допълнителни калории.
При възрастни, това е по-различно. Възрастните обичат да се наслаждавате на храната. С възрастта, хората имат намалена чувствителност към храната. Следователно, за да се получи същото удоволствие ядат повече.
И така, какво да правя?
Необходимо е да се непрекъснато харчат енергия - да се движи много и работа. Трябва да се ядат храни с високо съдържание на хранителни вещества. В такава храна трябва да бъде по-малко безсмислен захар или мазнини. В допълнение, трябва да гледате порции и не преяждат преди преливането на стомаха.
