Ако сте запознати с този проблем, не минават! Опитайте няколко ефективни упражнения, които ви помагат да облекчи болките в гърба бързо!
Болки в гърба често става обичайно за човек. Но това е грешно! За съжаление, понякога просто не е достатъчно време, за да ходят на лекар, за да получите правилното лечение, за да отидете на масаж и други процедури, за да се отърве от досадни болка. В допълнение, на гърба може да боли днес, а утре - не, и така нататък до безкрайност! Не те ли е болен да страдат?
Но болката може да бъде още по-трудно, ако не започне да се направи нещо! Опитайте тези упражнения днес. Трябва само 15 минути, за да се отървете от болката или да предотврати възникването му!
Упражнения да се отървете от болки в гърба
морска звезда
Легнете по гръб, ръцете raskinte в различни посоки. Легнете там за известно време. След това направи обрат: горната част на торса се върти в една посока и на дъното на другия.
неспокоен дух
Отново, лежи на гърба си и пуснете краката си на дивана или стола. Всичко, което трябва да се направи, да лежи там в продължение на 5-7 минути. Затворете очи, отпуснете се и си починете!
дъга
Легнете по корем, повдигнете торса по ръцете му, извивайки гърба му.
зародиш
Легнете по гръб, прегърнала коленете си и ги натиснете към гърдите си. Може да имате възможност да се вози в това положение на гърба на пода.
сплит крака
Легнете по гръб, завой на краката си, поставете една под друга. Хванете долния крак и издърпайте себе си. Това упражнение изисква търпение и подготовка, не може да се получи от първия път.
Тези прости упражнения ще ви помогнат да се отпуснете след натоварен ден може да помогне за облекчаване на болката в гърба. Вашият гръбначен стълб, вече няма да си напомням. Всичко, което трябва да не се мързеливи и всеки ден да се извършват такива упражнения!
