Ще има ли желание за сладко поради дефицит на протеини и как да се яде по -малко сладко?

Скъпа

Предполага се, че желанието за захар е признак на протеинов дефицит. Следователно, ние не сме виновни, че сме привлечени от сладкото.

Всъщност има някои отделни проучвания за желанието за захар, ако на човек му липсват някои витамини, микроелементи или аминокиселини. Но средно това е по -скоро въпрос на навик.

Повечето хора обичат сладкиши. Това е в нашите гени. В зряла възраст може да обичаме солено или кисело, или дори нещо с горчивина, но като безоблачно бебе, всички предпочитаме сладкото. Оттук и проблемите.

Интересно е, че много често заместваме със сладки това, което сме получили по -малко в други области на живота. Някой улавя стреса, някой се възнаграждава за нещо, някой разтяга удоволствието от пир с десерт. Това също е почти нормално.

Тоест, нормално е от време на време да се поглезите със сладко лакомство. Но би било лошо да преяждате.

Как да се справим с него

Има универсални техники. Можете да ги комбинирате или да изберете нещо по ваш вкус.

Позволете си 150 килокалории закуски на ден.

Смеси. Направете си по -малко нездравословно лакомство. Ако искате сладкиши, вземете по -малки, но смесете с ядките. Тези неща работят добре заедно, но ядките вече са здравословна храна. Резултатът е наполовина здравословна храна. Вече добре.

Пълен отказ. Това също е опция. Премахнете всички захари от диетата си, включително плодови сокове и всичко. От това обикновено той ще се счупи много за два или три дни и тогава гарантирано ще се освободите, но има шанс вкусовите ви навици леко да се променят и ще издърпате малко по -малко за сладкиши. Доста работещ метод.

Дъвка. Казват, че помага за прекъсване на желанието за сладко.

Плодове. Дръжте ги под ръка. Ако сте привлечени от сладкиши, тогава е по -добре да вземете плодове. Все още има повече полза от плодовете, дори сладките.

Станете и бягайте. Бягайте от сладкото естествено. Ако ви се хапне, излезте навън и се разходете. Има шанс вътрешният списък с желания да бъде разсеян.

Свържете жабата. Опитайте се да замените евтините сладки със скъпи. Повечето хора съжаляват, че изяждат много скъпи десерти. Това също е такава психологическа особеност. Позволява ви да се насладите на малка хапка.

Технически приемхрана. Яжте правилните храни и редовно. Може би по -често. Избягвайте остър глад. През такива периоди хората лесно могат да оправдаят лакомията със сладкиши.

Изхвърлете подсладители. Изглежда само, че те могат да заменят сладкишите. Тялото не е глупак и започва да се изплашва от подобна измама. След това завършва с лакомия.

Наградете себе си. Използвайте отказа от сладкиши като извинение, за да си направите нещо приятно. Психолозите казват, че този подход работи, когато се възнаграждаваме по диференциран начин. Тоест, за малко постижение в отказването от сладкиши, ще има малка награда под формата на нещо приятно. И за пълно отхвърляне на сладкиши, можете да се поглезите с някои изящни забавления. Ето как мозъкът ни се научава да се държи по -добре.

Планирайте обяда си. Хората най -често се наслаждават на сладкиши, когато няма какво да ядат и трябва да вземат първото вкусно лакомство, което им дойде под ръка. Планирайте обяд, купете хранителни стоки, обмислете менюто. Колкото по -спокойно и по -разумно подредите ястието, толкова по -малък е шансът да хванете нещо сладко в паника.

Разширете социалните си контакти. Опитайте се да бъдете малко повече сред хората, които харесвате. Понякога заместваме хората със сладкиши.

Накратко, има безкраен брой различни трикове, от които можете да изберете нещо. Експериментирайте.