Смята се, че витаминните и минералните добавки трябва да се приемат в определено време на деня.
Витамините се делят на водоразтворими и мастноразтворими. Логично би било да се приеме, че водоразтворимите трябва да се приемат с вода на гладно, докато мастноразтворимите трябва да се приемат с храна с достатъчно количество мазнини.
Всъщност там всичко е по -лесно, отколкото можете да си представите. Ти и аз сме така подредени, че получаваме витамини от храната. Затова е най -добре да ги приемате с храна. И тогава не можете да обсъждате.
Различни правила
Ако приемате витамини на празен стомах, може да получите стомашна болка. Калцият, витамин С или желязо гарантирано дразнят стомаха.
Ако трябва да приемате повече от 500 милиграма калций на ден, тогава дори с храна наведнъж, това не се получава добре. Най -добре е този калций да се раздели на две дози.
Смята се, че витамините от група В се приемат най -добре през първата половина на деня, тъй като те са леко енергизиращи и могат да попречат на нощния сън.
Има и неразбиране за витамин D. Някой съветва да го приемате вечер и по някакъв начин дори го обяснява.
Всъщност витамин D ще работи за вас само след седмица. Първо, той влиза в черния дроб и се усвоява там до известна степен, след това навлиза в бъбреците и узрява там до активна форма. Това отнема дни. Следователно изобщо няма значение кога точно ще го вземете. Най -добре се приема с храна.
Прочетете повече моята статия за гадене от витаминии как да се справим с него.
Според мен най-тежката добавка е мултивитамин с няколко хапчета, който трябва да се приема по различно време. Най -често се оплакваха от него. Пробвали ли сте това?
