Ако искате да отслабнете, но желанието да се яде късно вечерта не си тръгне, аз Ви препоръчваме да се запознаете със списъка на храни, които можете да ядете през нощта и не наддават на тегло.
Този въпрос е доста интересен. Разбира се, не ям вечер мазнина, брашно, сладкиши, боклуци храна. Но какво, а след това, тя може да се яде, да не навреди на фигурата? Повече за това по-късно, но сега нека да поговорим за това на всички по кое време все още можете да ядете.
Някои хора вярват, че не може да се яде след 18:00, за да не навреди на фигурата. Но спорен точка тук. Фактът, че е желателно да се яде 3-4 часа преди лягане. Това означава, че ако се храните в 18:00 и си лягам в 11, а след това по естествен път и да отидете гладни, плюс още 7-8 часа сън. Това е истинска подигравка на тялото! И все пак, е малко вероятно да си лягам с глад, така че внимателно ще прегледа съдържанието на хладилника, надявайки се да намери нещо за ядене, което отговаря и ниско калорични.
Между другото, продължително гладуване може да доведе до факта, че метаболизма ви ще се забави, но това няма да доведе до бърза загуба на тегло! Така че спрете да се измъчваш с гол, само ядат нискокалорични храни!
Вижте също:Как една жена след 40 години
8 И тези продукти са най-подходящи за една вечер закуска.
зеленчуци
Най-добре е, че можете да си позволите. Зеленчуци не са само ниско съдържание на калории, но също така и да се насищат организма с витамини и минерали. Ето защо, се препоръчва да ги ядат през целия ден и дори през нощта. Можете да си приготвите салата от зеленчуци, запълнете го с лимонов сок или малко количество растително масло, или яхния, и можете да ги ядете сурови. Ако можете, не сол закуска, добре, в краен случай, използвайте много малко сол.
Турция и пиле
Постно месо не разполага с много калории, но много добре наситени мастни киселини. Така, че през нощта можете да си позволите, например, печени пилешки във фурната, пуешко котлетите за двойка. Тя няма да ви фигура, но ще се насити на протеина, което е много полезно, за да отслабнете, ако желаете.
яйца
Яйцата са много полезен продукт, който са подходящи за диетата. Те имат много витамини, микро и макро. Този продукт помага за укрепване на имунната система и предпазва от развитието на много заболявания. В едно яйце съдържа само 80 калории, така че е възможно да се направи омлет от три яйца или ядете варено.
Морски дарове и риба
Това е, което наистина е възможно и необходимо е да се яде през нощта. Гответе риба на пара, готви, пече. Просто не ям пушени или мариновани храни
постно kislomolochka
Те включват кисело мляко, ферментирали печени мляко, извара, кисело мляко. Ако са много гладни, такива продукти преди лягане - просто перфектно! Млечните продукти съдържат много полезни бактерии, които подобряват храносмилането системата, освен това, тези продукти насищане на организма с витамини и минерали и ускоряване на метаболизма.
зеленина
Разбира се, яде през нощта връзка магданоз, рукола и кориандър едва ли naeshsya, но добави в зелена салата или кисело мляко може да бъде доста дори.
Хляб от цели зърна
Можете да ги ядете през нощта, заедно с салати, риба, птиче месо или кисело мляко. Лесно, вкусно и изгаря мазнините!
Банани и ябълки
Е, къде без любимите ни нискокалорични плодове? Например, един банан бързо насищане, а дори и по тялото ще има успокояващ ефект преди лягане. И ябълките перфектно прекъсват апетита ви!
Отслабнете със стил!
Вижте също:Как и какво да прилагат правилно коректор
Не пощади пускат "Харесва ми" на и да се абонирате, ако ви харесва статията. Вашето време, прекарано - само за секунда, а когато голям брой харесвания, а след това най-полезни статии ще видят повече хора. Много добре, когато много хора вижте статията от която се нуждаят.
