Искам да ви разкажа за един добре известен диета, която ви помага да отслабнете без много усилия. Тя се нарича "Правилник за осем часа." Каква диета, която трябва да направите, и кога да се изчака резултатът? Прочетете за това де!
правило 08:00
Същността на диетата е, че не можете да ядете колкото 8 часа след приема, и ако има чувство на глад може да се пие само вода. Това означава, че можете да ядете, както обикновено, само за да се удължи почивката. Една по-ефективна система се счита за 16: 8. Според хора, които са се опитали тази загуба на тегло за такива прекъсвания настъпи регенериране на панкреатични клетки, които са отговорни за съдържанието в кръвта ни захар. Между другото, учени също са доказали това по време на изследванията си. Каква е същността на тази диета? Толкова е просто достатъчно! Ти просто трябва да контролират теглото си чрез прекъсвания в храната. И това не е от значение колко ядете и напитки, най-важното, това е големи паузи. Една жена се оказа, за да отслабнете, така че колкото е 55 кг в само на 8 месеца!
Когато можете да ядете?
Най-оптималния началото на диетата, а именно закуската е 7 часа сутринта. Подходящ зърнени храни, плодове, чай, кафе, пресни сокове, можете дори да си позволят да се хранят в кафенето. В първите часове на деня, в който храната е много по-добре усвоява. Но много хора не могат да се въвеждат, за да се яде веднага след събуждане. Затова експертите препоръчват закуската сови, например, в 12 дни, след което можете да ядете преди 20:00. Съответно, 16-часов престой пада през нощта, което означава, че на следващия ден, само за да яде ще бъде в 12 дни. Можете, разбира се, малко по график на смени, има закуска в 10 часа, а след това се яде, докато 18:00 и след това до 10 съм на следващия ден не се яде нищо. Ако ви е трудно да се направи 16-часов престой, тогава първо се опитайте обикновено 8 часа.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Всички по-горе факти не са неоснователни. Учените са провели експеримент, в който повече от 2 дузина пациенти са подава към система 16: 8. Те са започнали в 10 часа, яде до 18:00, а след това не се яде, докато 10 съм на следващия ден. Това беше най-честни. В същото време, една група, която не е нарушил в храната, консумирана дори на 350 калории по-малко. Така че какви са резултатите? В групата, която се придържа към Правило 16: 8 дойде, за да отслабнете и да имат по-ниско кръвно налягане.
Защо да работите Правило 16: 8?
Поради факта, че хората, които правят голям пробив в храната, те имат усещането за глад. Разбира се, ако ви се яде на закуска, обяд и вечеря от 10 до 18:00, това може да изглежда прекалено близо един до друг ще бъде храна. В крайна сметка, вие ще започнете да ядете по-малко, а дори и да пропуснете хранене. Между другото, за хората, които се използват, за да започнете да ядете по-рано, може да не е нещо твърде сложно. Тя е много по-лесно от всякога да се изчисли калории, да се хранят редовно пъти, 4-5 пъти на ден на малки порции.
Една алтернатива на системата на 16: 8 - глад или пост. Например, можете да ядете на всеки 2 дни. Но, за съжаление, тя няма да реши проблемите си с теглото. Тя е много по-лесно да свикне постепенно. Единственото не преяждат разходи. Яжте, докато не безразборно наслада, не, докато не започне да преяждат.
Горещо препоръчвам, че преди да се придържаме към всяка диета, както и да включва система 16: 8, се консултирайте с лекар, за предпочитане с опитен диетолог! Важно е, че ограничението не се причини вреда на тялото си в храната, в противен случай, вместо да намалите теглото си, поемате риска от загуба на вашето здраве!
Вижте също: Природен маска за косопад
