Предотвратяване на преждевременно стареене на кожата за дълго време, за да се запази тяхната младост и красота - това е мечтата на всяка жена! За съжаление, старост не резервна никого. Въпреки това, можете да изневеряват на твоята възраст. Някои жени използват грим за това, други харчат пари за скъпи козметични продукти, а други се обръщат към козметични и пластични хирурзи. Но има и друг вариант!
Налице е хормон, мелатонин, който се съдържа в тялото на всеки човек. Той помага да се запази младостта и забавяне процеса на стареене. Единственият проблем е, че поради излагане на вредни навици и други фактори, количеството на този хормон в организма се намалява значително, а може да има старост остава непроменена! Тя мелатонин, според учените, е полезно да се удължи живота с 10-15 години!
Как да се подобри производството на мелатонин?
За да се удължи необходимостта младите хора да се следват някои правила, които е доста трудно да се направи с темпото на съвременния живот. Известната актриса и несравнима красота София Лорен винаги е твърдял, че сън не трябва да продължават по-малко от 9 часа! Тя винаги лягане не по-късно от 21:00 часа, както и изгрява в 6 часа сутринта! Точно по това време се произвежда хормона мелатонин. И на върха на своята продукция възлиза на 02 часа, като намалява до 9 ч. Като цяло, по-рано един човек отива да спи, толкова по-добре за него и толкова по-красиво и по-млади, отколкото той получава! Това означава, че е през нощта се актуализира всички ресурси на организма на клетъчно ниво! И в този момент трябва да спя! Понякога поради тежък работен ден човек не може да си легнете навреме или да го боли безсъние. Поради това, през нощта в тези нещастници разочарован поглед.
Добави храни, в които високите нива на мелатонин. Ето някои от тях: печени картофи, риба, морски дарове, бадеми, фъстъци, яйца, пилешко, мляко, банани, дати, зеленчуци, семена, овесени ядки и др
Опитайте се да не се кълнат, а не да подреди нещата през нощта. Именно по време на този период на нервната ви система трябва да бъде в състояние, спокойно. Всяка стресова ситуация, чувства, кавги могат да инхибират производството на мелатонин.
Също така през нощта, не се препоръчва да се използва за кафе и чай. Тези напитки подсилва и не дават спокойно да спи. В резултат на това хормона на младостта лошо произведени. Между другото, някои лекарства може също да инхибират производството на мелатонин. За да се избегнат такива проблеми, прочетете инструкциите преди да поглъщат хапчета. Най-добрите напитки, които трябва да се даде преимущество на вечерта: kislomolochka, мляко с мед и билков чай с успокояващ ефект.
Преди да отидете на сън, трябва да се проветри помещението, насищайки я с кислород. Проветрявания стаята, в която ще бъде в състояние да заспя по-бързо. Не е необходимо да гледате телевизия, да разглеждате социални. мрежа в телефона или на компютъра, преди да си легнете. Такова навик забавя процеса на мелатонин.
Мелатонинът може да се използва под формата на таблетки! Но за да вземете желаната доза, наложително е да се консултирате с лекар. Самолечението в този случай, както и в другите, просто е неприемливо!
Можете да се увеличи производството на хормон, ако предпочитате спортове. Мелатонинът в пъти увеличава един час след тренировка!
От такива лоши навици като тютюнопушене и консумация на алкохол, трябва да се откаже!
Нека обобщим!
Наличието на достатъчно количество мелатонин в човешкия организъм помага да се забави процеса на стареене, подобрява имунната система, регулира кръвното налягане. Освен това, с този младеж хормон ще бъде в състояние да се предотврати развитието на хронични възпалителни процеси на природата.
Вижте също:Как да бъдем щастливи, и че той се намесва
Вижте също:6 умения, които трябва да научим децата си на 13 години
