Вие сте бременна и обичайната си закуска не ви харесва? Страдате от сутрешно гадене сутрин, а ти не знаеш какво може да го спре? Предлагаме ви 5 идеи за лека и здравословна закуска за бъдещи майки.
По време на бременността, една жена трябва да следи внимателно диетата си. Тя не трябва да гладувам и да мине. В този случай, храната трябва да е полезна и питателна. Това са закуските, които ще видите по-долу.
извара
Извара - калций Кинг. Освен това тя съдържа амино киселини, витамини А, В, Е, Р, магнезий, желязо, калций. Може да се използва със заквасена сметана, мед, зърнени храни и ядки. Ако не го направите, като сурово сирене, готвя деликатни Чийзкейк или извара готвене: бързо, вкусно и здравословно.
Омлет със зеленчуци
Яйцата съдържат витамини, витамин Е, A, D, лутеин, лецитин, фосфор, калий, и мед. Омлета може да се добавя към месо, например, варени пилешки гърди или пуйка, различни зеленчуци. Това се прави с брашно и без. В тиган или във фурната. Много здравословна закуска за една бременна жена. 
Кисело мляко с плодове
Сама по себе си, кисело мляко, а служи закуска. Той не е особено богат, но много полезен. Насищане тя може да бъде различни добавки: плодове, ядки, зърнени храни. Ако нямате доверие на хранително-вкусовата промишленост, полезен ферментирал млечен продукт, който може да се приготви в домашни условия в кисело мляко или в multivarka. Кисело мляко съдържа лактобацили и бифидобактерии, които влияят благоприятно върху функционирането на стомашно-чревния тракт. И точно за това, че трябва да вземе специално място на масата бременна.
Овесена каша с плодове
Най- добър овесена каша? Тя бързо подготвени и да получите дори по-вкусно с различни добавки към вашия вкус. Възможно е да се подготви както млякото и водата. Вместо захар, толкова по-полезен, добавете мед и ядки. Или сложи праскова, банан, киви и дори ябълки. Много задоволяване и полезна. В овесена каша, съдържаща витамин Е, витамин В, РР, Н, калий, магнезий, калций, йод, фосфор, флуор и желязо.
Ласкател или плодова салата
Полза на зеленчуци, плодове, не е бил отменен. Ето защо, отлична закуска за бременни жени да служат шейкове или плодова салата. Плюс това му витамин коктейл и готвене лекота. И това не е твърде високо калорични, така че майката на бъдещия не може да се тревожи за увеличаване на теглото.
Вие също така ще се интересуват да знаят причини за анемия при бременни жени.
