Безпокойство страда много хора. Причината за възникването му може да бъде всеки сериозен проблем или конвенционални малки нарушения, които са буквално смущаващо. С течение на времето човек осъзнава, че е постоянно под стрес, притеснения, дори и за привидно глупави неща.
Как да се предпазим стрес? Това беше казано от психолози. Те се препоръчва да се използват някои от техниките, които помагат за намаляване на тревожността и настроение в момента, дори и пристъпи на паника.
Трикове за да се отървем от тревожност
рекорд
Тук не става дума за водене на дневник, както и че се нуждаете от всичките си сетива да напише на лист хартия. В момента, на тревожност вземе писалката и пишат каквото си искате. Vyplesnite всичко на хартия. И тогава хвърлят своите записи, или да напуснат - тя е само на собствен бизнес.
Вземете за домашни любимци
Куче, котка, папагал - няма значение какво животно предпочитате. Просто трябва да има една малка верен приятел. Когато сте много зле, тъжен, уплашен - това не е от значение, инсулт котката си, верен кученце, играта с папагала. Това е много успокояващо, има силна власт вратовръзка.
Вижте също: Както е извлечена от ставите и цялото тяло пикочна киселина
смях
По-добре, разбира се, не го правете в обществото. Е, представете си, че има нещо вълнуващо и ужасен, и сте се смее. Хората си мислят, че имате гневно избухване. Смях помага да се освободи натрупания отрицателен, удължаване на годините. Опитайте се да гледате повече комедии и програми, които ви карат да се смея.
хвалете себе си
Много голяма роля на самохипноза. Ако постоянно се критикуваме, измъчват мисли, че ти си загубеняк, че тя не работи и да правиш, какво сте направили нещо нередно, вие определено се обрича. Често си казвате, че сте успешен, красив, умен и т.н.
дишам
При тежки случаи, започнете да дишате дълбоко и бавно. Отделете малко време, и вие трябва да се успокои.
медитирайте
Опитайте се да си представим ситуацията отвън. Медитация - е добър начин да изчисти веществени си черупка и духа, за да сложи в ред мислите си.
часовник
Не се опитвайте да се анализира какво мислите и просто се опитват да бди над ситуацията. Не обвинявам себе си, не се притеснявай, и е по-добре, за да развесели думите.
живея в настоящето
Спрете непрекъснато се тревожи за своето минало и се тревожи за бъдещето. Живей тук и сега.
Добави ярки цветове за живота
Психолозите казват, че за оцветяване или рисуване снимки е много успокояващ. Оказва се, не само за децата е подходящ за такова участие.
Визуализиране
Когато се чувствате зле, опитайте да си представите нещо хубаво за вас. Може би това е образа на любимия човек, приятно място, чудесна храна - всичко, което ще подобри настроението ви.
Слушане на музика
Някой успокояват бавна песен, и някой да даде положителни емоции в текстовете на рок стил. Сложете си слушалките и просто се потопите в удоволствието от любимата си музика.
Вземете масло
Masloterapiya наистина ви помага да се отпуснете. Дръжте под ръка своя любим аромат, а просто да диша, ако смятате, че "цирей".
използване на лед
Шокова терапия! Веднага се почувства нарастващото безпокойство, вземете в ръка кубче лед. Дръжте го в ръката си, затворете очи и си мисля за нещо, което чета.
Изглежда, че тези съвети са твърде прости, за да ви помогне да се справят с тревожност. Но вие трябва просто да се опитам да разбера дали тези методи на работа?
Вижте също: 7 състояние на ноктите ви, което може да се каже за проблемите в организма
Оригинална статия публикувана тук: https://kabluk.me/bez-rubriki/13-veshhej-kotorye-pomogut-vam-uspokoitsya.html
