Знаеш ли чувството, че е нещо искам да спя, а тя не работи? Или времето за сън, но сънят не отиде? След тази статия със сигурност ще дойде по-удобно!
Тук са най-добрите начини да ви помогнат да се бързо да заспи!
Проветрявайте стаята преди лягане
Свеж въздух помага да заспите по-бързо. Да, и на сън ще бъде по-полезен в рамките на няколко пъти!
Да не се използва джаджи преди лягане
Най-малко един час преди лягане, спрете да гледате телевизия, да сърфират в телефона или компютъра. Така освободите съзнанието си от ненужните безполезна информация, и вие ще спите спокойно.
Mash лягане
Буквално! Ние нямаме нужда от кардио или силови тренировки. Направете лесни упражнения можете да правите коремни преси, а след това не забравяйте да вземете душ. Такъв метод е отлична помощ, за да се отървете от безсъние.
четох една книга
Между другото, една чудесна алтернатива на минава през Вашия адрес. Можете да изберете една книга за абсолютно всеки въпрос, това няма значение. Изберете какво искате: романтика, фантастика, исторически разкази. Между другото, по-добре започнете да четете няколко часа преди лягане към тази монотонна дейност постепенно води до сънливост.
Помислете за красивото
Отпуснете се, когато ще си лягате в леглото, затворете очи, дишам дълбоко и си представете нещо красиво, приятно и интересно, колоритен. Можете да си спомня приятните моменти от живота си, или да мечтая за това, което трябва да се случи в близко бъдеще.
правя любов
Печеливша добро здраве сън сън! Сексуалното освобождаване ви помага да се отстранят физически и психически стрес, да се насладите на забавно и престоя в близост с любимия човек. Още по-добре, ако си след секс и заспивам в прегръдките на любим човек.
Вижте също: Защо овесена каша може да бъде вредно за закуска
Talk преди лягане
Не телевизия, няма телефон. Просто седнете и да говори със семействата си за нещо приятно и интересно. Изграждане на план, не забравяйте, тъй като почина миналия уикенд, и т.н. се опитват да комуникират донесли положителни емоции, така че ще спя спокойно и ще сънувам хубави сънища. И не да заспи, ако сте в кавга с хората, които живеят в същия апартамент.
Направете част от сделката, която беше отложено за утре
Ако вашият сън се прекъсва производства, които са насрочени за следващия ден, в началото на изпълнение малко преди лягане. Така че можете да заспите по-бързо, сънят ще бъде много по-спокоен, не се събужда и си спомни всичко, също и за техните задължения, насрочени за следващия ден.
Вземете вана или душ
Rasparte тялото ви да се отпуснете и да донесе сънливост. Топлата вода помага да се отпуснете мускулите, напрежение облекчаване, подобряване на кръвообращението и се оставя да заспите по-бързо. И ако вземете ароматна вана, силата действа в процедурата няколко пъти!
Разходете се преди лягане
Отново, чист въздух ще ви помогне да се отпуснете, и вие ще бъдете в състояние да заспя по-бързо. Shine разходка от 30 минути до два часа. Можете да малко уморени, подобряване на тяхното здраве, за сметка на чист въздух, и заспивам бързо и сладко. Само не се изморяваш прекалено много!
План за утре
Ако на другия ден ще трябва да се реши много важни проблеми и предизвикателства, и това не ви дава спокойствие, преди да отиде да спи, опитайте се да се планира дейността си преди лягане. Така че няма да "плюе на тавана", чудейки се откъде да започне утре, и какво да оставя за по-късно.
Вижте също: Природен маска за косопад
