Задачата на избора на храна на човешкия мозък решава много пъти по време на всеки ден. Но въпреки цялото разнообразие от ястия и закуски, които сега са достъпни за обикновения потребител, някои от тях винаги трябва да остане в диетата, пише healthinfo.
Обикновено всички те се стремят да гарантират, че храната се променя. Персоналът на изследване в университета Корнел (САЩ) показа, че средният човек е повече от 200 пъти на ден взема решения, свързани с храна и напитки, избират какво, къде, кога и колко да купуват, ядат и пият.
Но, въпреки че диетолозите препоръчват яденето на разнообразни, американски учени заявиха, някои продукти да бъдат включени в дневния хранителен прием, тъй като може да изглежда скучно.
Тук са 3 задължителен продукт за всеки ден
1. Овес (не люспи)
Особено подходящ за редовна употреба те нарича овесени ядки (на зърнени култури, ядки вместо това). Това е избор идеална не само за закуска, но и за гарнитура, експертите отбелязват.
Ползите от овесени ядки, според експерти, е безценно. Той съдържа много важни минерали за поддържане на здравето, като магнезий, фосфор, калций, цинк, селен, витамини Овесена каша за консумация от човека е не само здрави, но също така страда от анемия, наднормено тегло, или които имат проблеми със стомашно-чревния тракт, както и с слабо сърце.
2. яйца
Последните проучвания окончателно опровергаха твърдението, че яйцата съдържат твърде много холестерол, подчертаха експерти.
"Редовната консумация на яйца помага за поддържане на добра физическа форма, той помага за подобряване на здравето, подобряване на паметта и умствените способности" - това е присъдата си.
3. кефир
Също така, според констатациите на лекари от САЩ, постоянна диета определено трябва да включва естествени млечни продукти - като например кисело мляко. В него, както казват лекарите, съдържа много калций - повече, отколкото в млякото.
"В допълнение към калций и кисело мляко съдържа пробиотици, които имат положителен ефект върху храносмилателния процес и формирането на силен имунитет. Пийте го не само възможно, но и необходимо през целия ден ", - експерти препоръчват.
Полезна информация заЗдраве & Life.Благодарим Ви!
6 причини да се ядат яйца всеки ден
7 причини, поради които трябва да се пие айран всеки ден
Кой не трябва да се яде овесена каша
