Здравето е важно да се консумира известно количество протеин всеки ден, казват учените. Протеин може да представляват 10% до 35% от дневния прием на калории. За колко трябва да ядат протеини всеки ден, казва той medikforum.
Според доклади за състоянието на редовна физическа активност и диета включване в диетични продукти протеин при възрастни спомага за увеличаване на мускулната маса и да се отървете от ненужните тегло.
Учените са заключили, че прием на протеини трябва да бъде свързано с общото здравословно състояние. Като цяло, здрав възрастен трябва да се яде протеин на ден в количество в зависимост от курса на 0.8-1.0 г / кг. Ето, например, една жена с тегло около 68 кг трябва да консумират 54-68 грама протеин на ден.
Специалистите казват, че тялото е полезно за получаване на протеинова последователност, всеки ден. Получавате по-малко протеин за продължителен период от време, или, обратно, твърде трудно, че е погрешно и вредно.
Най-доброто или най-биодостъпния източници на протеини, според учените са протеини, които организъм получава от продуктите от животински произход - е суроватката (млечни продукти), постно месо, яйце протеини. Сред растителни източници експерти изолирани соя, бобови растения, киноа, ядки и семена.
Подкрепа Както и да се абонирате за дял в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.
Растителни източници на протеини 6
9 зеленчуци, в която много протеин
10 най-добри източници на протеин
