Овесена каша - може би samoo здрави, можеш да се сетиш за закуска. Това е много полезно да започнете деня си с ястие от овесени ядки, както и различни добавки към "сутрешно хранене" само подобряване на вкуса и хранителната стойност ще се увеличи още повече своята закуска, пише healthstyle.info
1. Полезно за съдове
Известно е, че един от факторите, които могат да помогнат за намаляване на холестерола в нашите кръвоносни съдове - е целулоза. Нейният ние трябва да получаваме от храната в количество всеки ден в продължение на най-малко 5 грама. Така че, в чиния с овесена каша съдържа още повече. Това означава, че, като се сутрешната част от овесени ядки, можете да не се тревожи за спазването на тази разпоредба. И ако добавим още няколко зеленчуци - на плана за тъкан то определено ще бъде превишена.
2. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания
Минерали, че тялото получава от овесени ядки - това е почти панацея. Преценете сами, учени са доказали, действително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет в тези, които редовно ядат закуска овесена каша. В допълнение към мощна енергия резерва, която се зарежда за цял ден, тази храна съдържа редица вещества, които подобряват функционирането на сърцето и регулират нивото на инсулин в кръвта.
3. Тя ви позволява да отслабнете
Проблемът с наднорменото тегло е много, но не всеки знае, че овесена каша - един от най-простите решения, което помага на диета и просто искат да контролират собствената си телесно тегло. Факт е, че с относително ниско съдържание на калории, това овесени потиска глада. Това се дължи на холецистокинин, който е произведен под влиянието на така наречените бета-глюкани. И намериха в изобилие в овесена каша.
4. Тя работи като лекарство
Овесена каша е в състояние не по-лоши хипертензивни лекарства да повлияят на намаляване на хронично високо налягане. Това не е изненадващо, тъй като в много овес ванадий, калциеви, хлор, сяра, натриеви и йод. При редовна употреба на хипертонична известие, че необходимостта от медикаменти, е намалял значително, ако не стане нищо.
5. Участва в превенцията на рака
Каша, съдържаща значителни антиоксиданти дозата. Наред с другите неща, тези съединения са включени в екскреция на свободни радикали, които могат да причинят ракови клетки активно делящи. С други думи, закусва каша всяка сутрин, вие може значително да намали риска от рак.
6. Тя помага при вида на спорта
Спортисти - основни адепти закуска от овесени ядки, защото те знаят тайната на: яде в час преди тренировка част от тази каша сериозно повишава ефективността на обучението, както и насърчава растежа на мускули. Това се дължи на протеини и въглехидрати, от които на практика се състои от овесени ядки.
7. Съпротивлява безсъние и настинки
Витамин В6, който е много в овесена каша, помага на тези, които срещате проблеми с съня, тъй като тя насърчава производството на серотонин и мелатонин. Бета glyutany в същото време напълно изпомпва на имунната система, която се противопоставя на инфекции.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
7-полезните зърнени култури
4 безполезни зърнени храни в диетата
Как да се готви здравословно зърнени култури
