След 40 години при жените, обикновено започва глобалните хормонални промени, както и да се запази здравето и красотата, и, разбира се, цифрата е по-добре да се премине на специална диета. За какво да се яде на възраст 40+, разказва healthystyle.info
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Правилното хранене ще коригира състоянието на елемент от тялото си и да се предотврати риска от много сериозни заболявания.
Специална диета няма да боли, и най-вероятно по-здрави, и най-важното - да се насити на микро и макро елементи на тялото, както и аминокиселини.
И така, какво трябва да бъде на бюрото ви? Това беше на страниците на списание "добра организация", казва Маргарита Роки, MD.
Мляко и билки. Тези продукти съдържат калций, липсата на което може да бъде причина за прекомерна раздразнителност.
Зеленчуци, плодове, яйца, морски дарове, черен пипер - към тях е много постно. Всичко това - естествен източник на хром, който е включен в регулирането на синтеза на мазнини и въглехидратния метаболизъм, позволява нормална активност на инсулин. Не случайно сред лекарите е популярна поговорка: "Chrome не е - диабет!".
Зелен чай елиминира тревожност, подобрява съня, защото тази трева е специална аминокиселина - теанин.
Растителните храни (картофи, зърнени храни, овесена каша, тиквички, тиква, тиква) - всички тези източници на магнезий, което помага за преодоляване на последствията, без никакво напрежение, но също така помага за намаляване на налягането, че ние се интересуваме от периода всъщност.
Пъдпъдъчи яйца съдържат амино киселина глицин, под влияние на метаболизма и подобрени стабилизира налягането.
Lamb, стриди, сусам, фъстъци, шоколад, какао на прах - на източници на цинк, елемент следа необходимо особено в този период.
Неполиран ориз, грах, банани, къпини, боровинки, грозде - тези продукти са източник на био-елементи важни за жени манган. Неговият дефицит води до дегенеративни промени в ставите, osteoporoz, увеличаването на наднормено тегло, затлъстяване, ранна менопауза, преждевременно стареене, нарушение на пигментацията на кожата.
Яжте всичко върху здравето, повече от преди, и да се премести добре подготвени за срещата, която не може да бъде отменено, както и че няма да бъде неприятно за вас. Освен това, вие ще похарчите по-мощен превенция на заболявания, които съпътстват менопауза.
И на последно място
В началото на менопаузата, от вас се изисква да се насища организма с фитоестрогени, които са подобие на женските хормони, както и техният прием от чужбина е от съществено значение. Причината е, че по време на менопаузата има рязък спад на производството на естроген хормони на организма е много важно за нормалното функциониране на организма на жената.
Ето някои храни особено наситени тези природни хормони: овес и ръж хляб, ленено масло и салата семена, боб, леща, спанак, моркови, карфиол и брюкселско зеле, патладжан и домати. Най-вече в естрогени соя. И червено сухо вино е много полезен в този период, но само 200 грама на ден.
Следвайте тези указания, и вие ще бъдете в състояние да отговори на хормоналните промени без загуба за здраве и красота.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
5 хранителни навици трябва да се променя с възрастта
Как да не започне да остарее след 40 години
8 храни, които са по-добре да не се яде след 30 години
