Wise природата всички, дори че тялото може да се защити от атака вредни микроорганизми, които провокират заболяването. Мисията поверено на имунната система, а ние имаме много начини да го укрепват и поддържат добрата ни форма. Това е в наш интерес. Ако имунната система е слаба, ние прехвърлят топката към раната.
Не случайно всяка година от 2002 г. насам по инициатива на Световната здравна организация, в световен мащаб 1 март, Деня на имунитет. редакционна kolobok.ua Той събира 13 най-ефективните начини за укрепване на имунната система. Те са - пред вас.
Къде е имунитет?
Какво си представяте, когато става въпрос за имунитет? Някой си мисли, че на имунитета - отделен орган. Други виждат малко имунитет като виртуален герой на играта - смешно малко хора, които вървят около с меч и щит за тялото, за да се защитят своите "боклук" на вируси и инфекции.
Във втория случай, вие сте почти прав, тъй като системата на имунната - е "обучен" воини клетки, които са в състояние да се бунтуват срещу kletok- "непознати" и да ги връщат.
имунни клетки живеят в редица органи: костен мозък, лимфни възли, далак, допълнение, тимус (тимус), сливиците, чревните стени. Тези организации, че има смисъл да почерпка със специална почит.
Как да разберем, че понижен имунитет?
Признаци на понижен имунитет, като правило, такива държави са:
• Можете бързо се уморяват;
• постоянно се чувстват слабост / летаргия;
• Не получавам достатъчно сън;
• често настинете.
Ако забележите, че сте преследван от тези нещастия, е необходимо спешно да "помпа" на имунната система. Можете да направите това най-малко 13-ефективни начини. (Може да има светло цитат на д-р Хаус, но това няма да бъде, защото той не каза нищо изключително за системата на имунната. И може -. Ед).
DREAM
Да, да, да получите достатъчно сън. Спете поне 7 часа на ден, а в идеалния случай - 8-9 часа на нощ и още половин час в следобедните часове. В ръцете на Морфей, тялото произвежда хормон мелатонин, което стимулира имунната система. През уикенда се оставяй да спи. И никой няма право да ви упрекне в "lezhebochestve" - вие укрепване на имунната система.
СМЯХ
Смях и Смях "разклатят" резерви ендорфин хормони в кръвта, така че всички реакции в организма са по-бързи и по-активни. Учени от университета в Лома Линда, установили, че смехът укрепва организма от душата с почти 29%! Още вицове, смешни клипове, забавни... или дори гъдел.
SUN
С цел укрепване на костите, калций се нуждаят от куп на витамин D, но това е най-добре произвежда в кожата при излагане на слънчева светлина. Само не прекалявайте със слънцето в горещите дни.
БАНЯ / сауна
Специално разлика - баня или сауна - не е така. След един принцип - висока влажност на въздуха и температура капка която насърчава естествен "евакуация" на токсини и токсини. Такава процедура за имунитет - подарък. Особено, ако вместо вода се излива върху камъни отвари от билки - мента, лайка, евкалипт, градински чай.
променливо душ
Като част от процедурите за баня или отделна бонус всяка вечер / всяка сутрин хигиена. "влакче в увеселителен парк" температури - отлична фитнес за съдове на кожата и кръвоносните, а оттам - и на имунната система.
ЧИСТ ВЪЗДУХ
свеж въздух поток - в проект - вируси са убити в рамките на 2-3 секунди. Проветрявайте стаята всеки час, за да се подобри имунната система и мозъка. А двоен удар!
Ходене на кучето
Между другото, финландски учени смятат, че 10-30 минути разходка на чист въздух 5 пъти седмично (10,000 стъпки на ден) води до честота, кръвното налягане се подмлади кръвоносните съдове и се разтваря стрес. Голяма бонус - разходка в сутрин и вечер с домашен любимец.
Пресни зеленчуци, плодове и билки
Витамини, минерали и свеж зелен - хлорофил. Всичко това полезно "случай" в размер на не по-малко от 400 грама на ден дава на тялото такса от кислород, и в отговор - отлично здраве.
Топлото посрещане
Също така в служба на имунитета затопляне напитки на основата на мед, лимон и джинджифил.
Пробиотиците + пребиотици
Продукти, пребиотици (бобови, зърнени храни, и т.н.) и продукти, пробиотици (млечни продукти) помощ червата работа като часовник, и следователно - и експлоатира имунните клетки, които се редят на стените на тази авторитет. В крайна сметка, ако разстройството на храненето и храносмилането - очакваме не само дискомфорт в областта на корема, но също така и студено. Всички естествено.
ДОБАВИ чушки
Подправки като канела и карамфил, джинджифил и женшен, китайски магнолия лоза и Ехинацея - ще ви позволят обичайните добавки в храната си и чайове.
Вземете по ръцете капсаицин, съдържащо се в люти, II отпуска кръвоносните съдове.
"Антибиотик за бедните"
Не като индийски подправки? Той предлага "антибиотик за бедните" - чесън. Той - стимулатор на имунната система, тъй като допринася за увеличаване на броя на белите кръвни клетки.
емоционалното здраве
Нашата имунна система пряко зависи от емоционалното ни "координатна система". Ако сме в състояние на интоксикация оплаквания, тъга, завист, здравето не можем да видим, тъй като ушите им.
Отрицателните емоции унищожат, така че е важно да се организира емоционална "чисти": да завърши нещата започнаха, поставят нещата в ред в нещата, да кажем "не" съмнително или напрежение доставки. В случай крайност - използвайте кода на японски самурай: Не може да се реши проблема, го приемаме за даденост и да спра да мисля за това.
