Стрес - бич на нашето време. В съвременния свят страдат от нея почти всичко, от малки до големи. Ние се опитваме, доколкото е възможно, за да улов Достигане, осигуряване и направено, храносмилане огромното количество информация и е практически на няколко места едновременно. Интензивен график цели не само за нас, но също и за нашите деца. Веднага след гимназията дете в нужда на английски, последвано от спортни или музикални уроци, получи много, понякога не е необходимо знание, цената на нервната им система.
Към този начин на живот не се отрази нашето настроение, здраве и имунитет, трябва да сме в състояние да се отървете от стреса - самостоятелно или с помощта на психолог. В крайна сметка, тези експерти да ни помогнат да се освободите от стреса, да се справят с нашите страхове и вътрешни проблеми. Но психолозите са реални хора и нищо човешко е чуждо за тях. Затова решихме да разберете как да се отървете от самите стрес психолози.
№1 Съвета:Кук, мъх
Автор на книги за психология и практикуване на психотерапевт Джефри Самбуру най-добрите средства за спасение от стреса счита за готвене. "Когато се изнервят, обичам да се хранят добре. Но тя винаги трябва да бъде здравословна храна или нова ястие за мен. Аз отдавна ходи до магазина, избирайки съставките, след което леко ги режете, подготвят попълване бавно, да се хранят с наслада ястие. И често публикувате резултата до Facebook, нови приятели ми завиждат! "
№2 на Съвета:напрегнатите мускули
Американската психотерапевт Кевин Chempenu се справят със стреса помага стар доказан метод на прогресивна мускулна релаксация, проектирана през 20 година на миналия век. Тя се основава на факта, че по-голям е напрежението, отпускане на по-голяма. Ето защо, за да се получи добра почивка и релакс в продължение на 10 секунди, е необходимо възможно най-много щам всеки мускул в тялото, последван от 20 секунди на максимална отпуснете, слушане на усещанията в тяло. Такива подходи трябва да се направи повече, докато се чувствам стреса не си отиде.
№3 на Съвета:Напишете всичко, което идва на ум
Най-добрият начин да се справят с натоварванията на клиничен психолог, автор на книги за подрастващите психология Джон Дъфи счита, водене на дневник. "За да премахнете стреса, аз пиша. Мисли, ситуации, взаимоотношения с хора, идеи за бъдещи статии. Аз пиша и структура всичко, което идва в главата ми. Този творчески процес е ефективен, тъй като ние се разсейва от проблемите, главата ми изчиства и пада на напрежението. След това мога да гледам на нещата по нов начин "- Dafii описан неговия метод за справяне със стреса.
Съвет 4:Спрете притока на мисли
За да не бъде нервна и да избягате от стреса на психолог Мартин Селигман предполага навреме, за да изхвърли негативните мисли от главата си. Той препоръчва, когато напрежението плеснете с ръце и вика: "Стоп! Ще мисля за това по-късно! ". Да не се "цирей" отрицателен също може да помогне на венците на китката. В момента, когато се спря на цикъла на мисли, само кликнете върху него (или щипка себе си). В допълнение, за да се рестартира, можете да използвате един от многото техники за медитация. Психологът съветва да превключите вниманието си към хобита и други интересни вие класове.
Съвет номер 5:Ако не можете да се промени ситуацията, промени отношението към него
Вместо да се справят със стреса психолог Сюзън Краус Uitbourn се опитва да го избегне. В живота, той се ръководи от принципа: "Не мога да променя ситуацията, но мога да променя вашата реакция към него." Сюзън вярва, че положителен отговор на трудна ситуация не само помага да се избегне стрес, но също така и се получи добър опит. Обърнете внимание на проблема или как да тест или наказание, а като урок на живота и сте сигурни, че ще направи възползват от него, казва психолог.
И не забравяйте да попитате 5 държавни училища в Киев може да намали стреса, само за секунда.
