Съвременният човек живее с бясна скорост и се ангажира да направи всичко. В резултат на това - на стрес и емоционално прегаряне, което в нашето общество по някаква причина се счита за един от най-отличителните белези на успешното и ефективно човек. Ако си позволите да се отпуснете, да не се напряга, не се стреми да завладее всички нови висоти постоянно, а не върти като катерица в колело, тогава ще живеят скучно и не са актуални.
Но тук можете да получите повече чувствам безкрайно умора каша в главата ми, липса на желание. Вие разбирате, че трябва да промените нещо, но дори и това ти нямаш сила. Единственото желание - за да изключите всички средства за комуникация и да се скрият от всички. Ясно е, загатва за тялото: че е време да спре и да му се даде почивка. И ако той не слуша, той все още ще те спре, но и да лежеше на болничното легло. До това се случи, ние Ви предлагаме да леко да променят своя начин на живот. Това е доста проста, а в някои отношения дори банални съвети, но се опитайте да се придържате към тях най-малко 21 дни. И вие ще бъдете изненадани колко много живота си се е променило.
Спете достатъчно. банален съвет, но това не я прави по-малко ефективни. Нашето тяло се нуждае от почивка и грижа. Когато човек е през цялото време не получават достатъчно сън, тя не може да се поддържа по-голяма яснота на ума, страда нервната система и понижен имунитет. И не казвам, че не е нужно време за спокоен сън. Ще намерите време за това да седне вечер в социалните мрежи или гледане на телевизия.
Промяна на съня ви по едно време, най-вероятно, няма да успее. Ето защо, всеки ден се поставя в леглото в продължение на 15-30 минути по-рано, отколкото в предишния. По този начин постепенно ще донесе време на сън до 7-8 часа.
Помислете за това какво и как да се хранят.Уверете се, процесът на вземане на информирано храна. Спрете яденето в движение, с една ръка пишете съобщение на смартфон. Помислете за това, което ще донесе в тялото или този продукт. Престанете да дръпне в устата ми всичко, което може да се дъвче и глътка. Яжте много сезонни плодове и зеленчуци, пресни продукти с най-малко термична обработка. Яжте храна! Обърнете внимание на външния си вид, мирис, вкус, яжте бавно, без да се отвлича вниманието към нещо друго. През тези 15 минути, докато се хранят, но светът не се срине.
Този подход дава възможност за захранване не само за да задоволи глада си и да се изгради здрава връзка с храна. Учените твърдят, че това допринася за нормализиране на теглото, помага да се развиват полезни хранителни навици, подобряване на настроението и облекчаване на стреса.
Завържете с кофеин. Той стимулира ви вече протрит нервна система. Друг чаша ароматизирана напитка има илюзията за смелост, но не за дълго, и тук се нуждаят спешно още една чаша, която дехидратира само тялото и води до нервно изтощение, а след това на друг.
По-добре е да се замени сутрешно кафе с билков чай. Ако това е не е нужно да си сила, се движат вашите взаимоотношения с кафе в новия самолет. Позволете си един - сутрешна чаша кафе, докато не го пият в движение, и да получите удоволствие, вдишвайки аромата и вкусвайки всяка хапка.
Започнете да се движи.Доста странно съвети за тези, които вече са изчерпани. Но колкото по-малко се движи, толкова по-малко ние искаме да го направим. Основното нещо, за да започнете. Опитайте го за 21 дни да направи елементарното сутрешна гимнастика или да вземе в навик за ходене през нощта, преди да отиде да спи в парка за един час. И вие ще бъдете изненадани колко по-енергични станете.
Най-добра почивка - това е мълчанието.Често не можем да останем в мълчание, дори когато сме сами в стаята. Ние или провеждане на вътрешен диалог, или да го задуши, включете музика или телевизора.
За да се избегне това и да се даде възможност наистина да се отпуснете, да преподава медитация. В света на техники за медитация около 130 и всички те водят до едно нещо - вътрешната тишина. Редовното практикуване на медитация допринася за значително намаляване на нивата на стрес, яснота на мисълта и чувството за удовлетвореност от живота като цяло.
Погрижете се за кожата си. Като се грижи за себе си също е отличен начин да се справят със стреса. Погледни се в огледалото. Може би в последно време не сте имали време за това и желания. Разбира се, с помощта на опитен грим може да скрие признаци на умора по лицето му, но той няма да донесе добро здраве и все още се отразява в очите.
Вземете навика редовно се грижи за собствената си кожа сутрин и вечер - и съвсем скоро ще забележите, че трябва да се подобри не само външния вид, но и на настроението.
Подхранва душата, а не егото.Не се опитвай да бъдеш съвършен, всичко има време, не го прави, се съобрази с мнението на някого за това, което трябва да бъде и някой, който да докаже нещо.
Прави каквото в действителност, тя ще ви зарадва: отидете на масаж, купуват обувки, които отдавна са мечтали, да отделят време, за да си хобита, лежала на дивана по цял ден по старите филми. Повечето от нашите дейности трябва да носи радост. Малък ежедневно удоволствие - това е, което подхранва душата.
Доверете се на инстинктите си.Ние често се игнорира сигналите на тялото си: той иска да спи, но ние я накара да работи, той не иска да вземе храна, а ние избута в редовните си лакомства, тя иска да се движи, а ние седим по цял ден, без да ставате за компютър.
Обърнете внимание на желанията на тялото и ги следват.За да разберем това, което наистина искам просто да спре за няколко минути, за да избяга от всички притеснения и да слушате себе си.
Счупете обичайния ред на нещата.Опитайте се всеки ден да опитате нещо ново по време на тези три седмици. По желание, то трябва да е нещо сериозно: за първи път в живота ми, опитайте с друг да си миете зъбите ръка, ходи на работа в другата посока, отидете на ресторант или екзотична кухня грим мигли сини мастило.
Тя може да бъде нещо, което разрушава рутинна. Една необичайна опит ще помогне на отворен ум за нови начини за възприемане и мислене, и да даде усещане за свобода и радост.
Създайте свои собствени удобна среда. Кажи ми кои са вашите приятели и аз ще ти кажа. Кой си ти, - казва поговорката. Това, което не беше се различава свободомислещи, нашата околна среда неизбежно ще оставя своя отпечатък върху нас. Ние споделяме с свободното си среда и начин на мислене, при което се образува общ интерес. Ако обкръжението ви всички заинтересовани в театъра, е вероятно, че рано или късно ще се играят, дори ако не са в киносалон пешеходец.
Анализирайте какво чувства и емоции ще ви среща с някои хора. Това, което те въвеждат в живота си, отколкото запълване. Безмилостно ги изхвърлете или, ако не е възможно, да се намали комуникация с тези, които въвеждат в своите депресия живота, тъга, чувство за вина, зависимости и други отрицателни.
Научете по нов начин.Без значение какво сте решили да се научи - вокали, дърворезба, или японски. Обучение на нови изпълва живота ни със смисъл, това го прави по-съзнателно и щастливи. Освен това, сега в мрежата може да намерите разнообразие от учебни обекти, цехове, платени и безплатни курсове за да задоволят всички вкусове.
Започнете блог.По-добре е да го направи през нощта, преди да отиде да спи, вместо да гледате сапунени опери. Напишете основните моменти от деня. Какво ново може да се опитат да научат нещо, което особено доволен, че днес разстроен. Можете също така да се направи един много кратък план за утре, да мечтаят, да записвате това, което бихте искали да се постигне в бъдеще. Когато целта е насрочено път към един по-директен и е по-лесно да се постигне. Желая ти щастие, здраве и вътрешна хармония!
И сигурен бъде да разберете 15 бюджет начин да се чувстват луксозни.
