Колко добър е вашият сутрин, до голяма степен зависи chronotype: ранно птица или нощна птица вас. И тук е как тя ще бъде щастлив, зависи от вашите навици. Какво прости сутрешни навици ще ви направи по-щастливи?
Ако следвате простите правила и работата в добри навици, сутрин може да ви бъде най-продуктивната част от деня, за да ви изпълни с енергия и оптимизъм, за да отговаря за целия ден.
Събуди се рано. Това не звучи много, нали? Но ако най-малко веднъж събуди един час по-раносемейството си, а след това никога не искате да похарчите това свято време за себе си да спи. В този час ще ви позволи да спокойно и с удоволствие си взема душ, освежаване, бавно се пие чаша горещо кафе, изглед поща и новини. В този час ще ви запълнят психически и да си сутрин и като резултат, на сутринта на цялото си семейство щастлив и спокоен. Това си струва да опитам!
Започнете деня си с музиката.Събуждайки се, първо се обръщат към любимата си музика. Няма значение, че ще играем на глас за целия апартамент или тихо в кухнята, така че да не се събуди децата - той все още ще предизвика усмивка на лицето си. Чуйте какво ви харесва, да пеем заедно - това е един добър старт за деня и си сутрин е малко вероятно някой ще бъде в състояние да развалят. Създаване на списък с песни на вечерта, да промените музиката пречи на любимите си новинарски удари, че се потопите в спомени, това е толкова просто.
Вкусна закуска.Закуската задължително, тъй като това ястие се изпълнява всички метаболитни процеси в тялото ни и се отразява на здравето и благосъстоянието. Опитайте закуска нещо полезно, той може да бъде каша с плодове и ядки, млечни продукти, или например, препечена филийка с пиле и зеленчуци. И всяка сутрин, да си позволите да се яде нещо вкусно, доста малко, но това, което са много любители на. Candy, ванилия кексче, или парче торта с кафе - и такса от жизненост и добро настроение, който сте посочили. Дори и да сме много стриктни да следват фигура, повярвайте ми, от една бонбони яде в 7 часа сутринта, талията ви няма да пострада.
Заемете се с това.Дори и ако мислите, че не получават достатъчно сън, и не е нужно да се енергия дори ходи до тоалетната, да не говорим за заряд, сила себе си. Ефектът не е дълго да чака за физическа активност ще се събуди тялото си, и положителна енергия приятен. Не забравяйте, че навикът се формира само на 21 дни, така че не бързайте да се откаже, да го направи!
Не бързайте. Постоянният треска, особено ако тя е неефективна и не донесе очаквания резултат, може да ви доведе до стрес и изтощение. Направете го правило, всяка вечер да се направи план за следващия ден. Нека да има две секции: първата - това е най-важните неща, които трябва да направите веднага, а вторият - това е така, които не понасят бързането и да изчакате малко по-дълго. Такъв ясен план за деня ще ви помогне да се фокусира повече и се концентрира, да позволи по- във времето, се чувстват по-удобно и се наслаждавайте на извършената работа и на следващия отметката списък.
Стоп, дишай, позволете си една чаша кафе, дълъг разговор с приятел или отидете на вечеря в кафенето, а не да го погълне на бюрото си. След това просто правило, скоро ще се изненадате, че те станаха неспособен да поддържа много повече, отколкото преди.
Също така не забравяйте да попитате за от всякакви негативни емоции могат да станат сериозно болен
