Можете научили за бременността или вече носите бебето си под сърцето си в продължение на няколко седмици? Трябва да се грижим за здравето си, както и да преразгледа вашата диета за полезните витамини и минерали
дневна светлина здравословно хранене дори на етапа на планиране на бременността позволява здравословен концепция и разбирането, че няма да направи много вреди на бъдещото дете. Неправилното хранене и алкохол може да доведе до спонтанен аборт. Поради това, че е време да се сбогува с лошите си навици. Забравете за тютюнопушене, консумация на алкохол, както и високи дози кофеин.
Нашата полезна таблица ще ви помогне да се оправи това, което трябва да се обърне внимание.
Топ 7 най-важните продукти за бременни / открити източници
Диетата на бременна жена
Опитайте се да преосмислите вашата диета. Защото сега менюто ви е да бъде полезна и богата на витамини. Нека тя съдържа зеленчуци, плодове, месо и рибни продукти, зърнени храни.
- Фаворити - спанак, магданоз, броколи, зелен ябълки. Тъй като те съдържат големи количества фолиева киселина, които допринасят за правилното развитие на вашето бебе и го предпазва от вродени дефекти.
- Опитайте се да ядете дробна - малко и често, така че храната се усвоява по-добре и гадене не е толкова притеснен.
- Премахва атакуват джинджифил токсичност - може да се добавя към чай или просто да дъвче парче. Пийте много чиста вода, да не забравяме пресните плодове - ябълки, е желателно да се яде всеки ден. Това е важно не само за гадене, но ще помогне за предотвратяване на запек и като следствие - хемороиди.
- Опитайте се да не се яде алергенните храни, като например цитрусови плодове, шоколад, ягода, особено ако имате реакция към тях.
- Много е важно сега, за да се гарантира, че храната е пълен и балансиран - липсата на Витамин D може да инхибира развитието на плода и йод дефицит засяга образуването на мозъка мозъка.
- Ние майки често се развиват запек: фибри и достатъчно чиста вода, за да помогне да се справи с този проблем.
- Не пържени и пушени, но само сол I тримесечие е възможно, още повече, че, защото искам да!
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: 5 семена за женската красота и здраве: незабавно да ги включват в диетата си
