Как да избягат от жегата: 7 ефективни съвети

1. Не забравяйте да носите шапка

Излизайки на улицата, не забравяйте да се предпази главата си от всяка прическа. Cap, шапка или шал трябва да се извършва само от естествени материи: лен, памук или коприна.

2. да пие вода

Не забравяйте да пиете вода само веднъж - не повече от 150 мл. На горещите дни, е добре да се пие студена зелен чай и сок от червена боровинка. И най-ефективният напитката е кисело мляко.

Как да избягат от жегата: 7 ефективни съвети / istockphoto.com

3. Изхвърлете пикантни, мазни и солени храни

В разгара на основни храни трябва да бъде зеленчукови ястия, плодове, горски плодове и билки. За десерт, яжте сушени плодове и ядки.

4. Изхвърлете пътуванията ден

От 12 до 17 ч съм и слънчевите лъчи най-активната, така че се опитайте да не бъде на улицата по това време на деня.

Как да избягат от жегата: 7 ефективни съвети / istockphoto.com

5. Върнете усещането за свежест

Не злоупотребявайте с дезодоранти и парфюми. За да възвърне усещане за свежест, протриване уиски ментол или ментово масло.

6. Лични грижи

Бързо облекчаване на умора ще помогне хладен душ. Правете чести промени в работата и да се въздържат от усилени тренировки.

7. Смятате мокро почистване

За да направи по-лесно да диша, да вземе във всички стаи мокро почистване. Овлажнява въздуха в апартамента, освен ваза с вода, или сложи до леглото си с кофа студена вода.

Тук ще намерите интересна като бягство от летните жеги