С какво да храним детето за закуска - със сигурност този въпрос постоянно се попита от всички родители. Научете основните принципи на хранене за деца на всякаква възраст.
Закуска - един от основните компоненти на благосъстоянието през целия ден. Тя трябва да ни даде енергия за цял живот, като дете, което се нуждае от много енергия, много повече, отколкото възрастните, защото всички деца неспокоен, те трябва да тичам, да скачат, всички знаем - и всички знания на света се нуждае от доставки на "гориво".
Тези деца, които се хранят лошо, като прескочите закуска се приготвя храна сутрин боклуци, да направи такива проблеми като различни стомашно-чревни заболявания, нарушения на храносмилането, бързо се чувстват умора, раздразнителност, истерия, то е по-трудно да се съсредоточи и концентрат, те са по-склонни да развият различни видове алергии.
Изводът е ясен: за да се развие напълно и растат здрави, децата имат нужда от правилната закуска. Какво е закуската трябва да представлява правото на детето?
Основни принципи на хранене на детето за закуска
1. Закуската трябва да бъде 25% дневните калории, получени от храната. Така че детето може да получи необходимите доставки на енергия на сутринта, и няма да изисква "закуска", преди обяд.
2. Пълен закуска трябва да съдържа въглехидрати. Въглехидрати - с "гориво" за производството на електрическа енергия от всички биологични процеси в организма. Трябва да има достатъчно, така че детето развита нормално, тя е пълна с енергия и сила. Въглехидратите се усвояват бавно, така че дайте на насищане за дълго време. Въпреки това, с въглехидрати, че е важно да не се "прекалявайте" - излишната отложен с наднормено тегло. Правилните въглехидрати се намират в най-различни зърнени храни, така че овесена каша - нашата сила - това е оправдано поговорка.
3. Закуска - идеалното време за храносмилане протеин. Протеин - е основният строителен материал за почти всички клетки на тялото ни. Освен отличен протеин усвоява през първата половина на деня. За протеинови храни включват мляко, сирене, яйца, сирене, кисело мляко, боб, постни меса и риба.
4. Здравословни храни и хранителни заведения за бързо хранене - не са съвместими!Зърнени храни за закуска, пържени картофи, наденица сандвичи, хот-дога и други бързо хранене не са подходящи за храна или деца или възрастни, по всяко време на деня. Не е нужно да предлагат такива нездравословни храни за деца, особено през нощта.
Може да се интересувате: Komarovskiy лекар каза защо избърсване студена вода при висока температура е опасно
Снимка на статия: istockphoto.com
