С идването на пролетта светлина ден става по-дълго, така че след 5 сутринта можете да започнете деня си. Как да се научите да се събудя толкова рано и колко полезни са тези ранни издига?
От начина, по който спи достатъчно и колко добре ще се чувствате след като се събуди се отразява на времето, в което да си легнете. Ако се използва за сън след полунощ, не можете да очаквате жизненост и активност през нощта, тъй като интервал от 21:00 до 00:00 тялото произвежда голямо количество от мелатонин, което улеснява заспиването. Колкото по-рано си лягам нощем, толкова по-лесно ще се събуди на сутринта и ще се чувствате весел и активен.
пик на активност
Как да се научим да се събуди рано / istockphoto.com
Ами, на първо място, ако се събуди рано, имате време да се направи много повече. Например, преди началото на работния ден ще имате възможност да отидеш на лекар или да отидете на маникюр. Между другото, в някои клиники, салони и спортни клубове правят значителна отстъпка за сутрешните посетители, така че в допълнение към спестено време, ще спестите пари и все още.
И, второ, на сутринта - това е връх на представянето си, тъй като организмът е пълен с енергия, лесно ще се справи със задачите и решаване на важни въпроси. В сутрешните часове на мозъка работи много по-бързо и по-продуктивни, така че можете бързо и лесно да се справят с всички работни моменти.
спокойни такси
Ако имате сутрин, свързани с хаос и постоянен прилив, вие трябва да започнете да се събуди по-рано. Повярвайте ми, през това време си мисля тихо, направете грим, коса и имат време да закусвам, а след това аз ще отида на работа тихо. Начинът, по който да започнете деня си, със сигурност ще се отрази на производителността на деня.
Време за себе си
Защо ставам преди изгрев слънце / istockphoto.com
Morning време можете да похарчите за себе си - за зареждане сутрешен джогинг, фолио или маска за лице - всичко това можете да го направите в спокойна обстановка, без да бърза някъде късно. Ако искате да бъдете креативни, тогава сутрин - идеалното време да се направи, танцуват или бърникането нещо със собствените си ръце.
Също така, този форум е идеална за майките в отпуск по майчинство, които са крайно липсва личното време. Когато се събужда рано ще влезе в навик, вие ще започнете да оценят сутринта и да я използват по свое усмотрение. Може би искате да просто да седнете и да изпиете чаша горещ чай, и да видим новите серии любимата серия или doshit panamku трохи.
Също така ще бъде интересно да се знае, че около 5 сутринта навици ще направят сутрешното си наистина добър
