Правилното разнообразно хранене - ключ към доброто здраве на всеки един от нас. Разберете какви продукти най-важните в детско хранене и често ги включват в диетата на вашето бебе.
Топ 10 скоби за бебешка храна
1. овесена каша
Зърнени култури - източник на полезни влакна, минерали и витамини. Безглутенова каша - това е полезно въглехидрати, които ви дават енергия и усещане за ситост за дълго време.
Детската диета е полезно да се включат елда, ориз, овес, царевица, просо каша. Грис не е полезно да се тялото на детето, тъй като това може да предизвика алергии и без глутен. Тя може да даде бебето си само от време на време.
istockphoto.com
2. заешко месо
Заек се отнася до храната противоалергични продукти има ниско съдържание на мазнини. Месото от заек ценни аминокиселини, витамини и минерали, повече отколкото във всеки друг вид месо. Заешко месо - източник на желязо, фосфор, кобалт, магнезий, флуор, цинк, калий.
3. извара
Curd - ценен източник на протеин, калций, магнезий, фосфор, желязо, витамини В, С и фолиева киселина. Quark укрепва нервната система, помага да се развие напълно скелетната система и мускулите. Между другото, когато термично обработена извара не губи своите полезни свойства, така че ако детето ви не обича сирене в чист вид, се уверете, Чийзкейк, киш, мързелив pierogi.
istockphoto.com
4. банани
Бананите се усвоява лесно и не предизвиква алергии. Банани - източник на калий, което е от жизненоважно значение за малки сърцето, мозъка, черния дроб, необходимостта от зъби, кости и мускули.
5. тиква
Тиква - просто склад на хранителни вещества. Трудно е да се назоват нито една от полезните витамини и минерали в нея. В допълнение, тиква лесно се усвоява, е добре за чревната перисталтика, се отнася до хипоалергенни продукти. Тиква е богат на фибри, калий, каротин, фолиева киселина, и целия набор от витамини и минерали. Тиквата не губи свойствата си по време на топлинна обработка и е един от първите зеленчуци, за да започнете хранене.
6. телешко месо
Телешки подобрява храносмилането, е източник на протеин, съдържа висока степен на мазнини и въглехидрати, витамини PP, В12, В6, Е, С, А, и микроелементи - цинк, мед, фосфор, желязо, магнезий, кобалт.
7. морска риба
Морска риба трябва да бъдат включени в менюто на детето най-малко 2 пъти седмично, тъй като тя е богата на калий, натрий, калций, но най-вече - йод и флуор. Деца полезен като риба: треска, американска треска, сребриста сайда, писия, риба тон, скумрия.
istockphoto.com
8. броколи
Броколи е полезно за имунната система, предпазва от анемия, подобрява функционирането на нервната система, стомашно-чревния тракт. Тя е с броколи дете храненето експерти съветват да започнат първите примамки. Това зеле съдържа витамини А и С, фолиева киселина, калций, магнезий, калий и желязо.
9. ябълки
"Ако искаме да бъдем здрави и да не отидете на лекар - Яжте сутрин и вечер по една ябълка", "Една ябълка на ден помага срещу седем болести ..." и така нататък.. Такива пословици и поговорки за ползите от ябълки са познати на всички нас. Ябълките са наистина много полезни за здравето на организма, както в сурови и печени в форма. Ябълките предпазват от развитието на желязодефицитна анемия, сърдечно-съдови заболявания, от полза повлияе на храносмилателния тракт, стимулира храносмилането, укрепване на имунната система - това е само част от списъка на обезщетения ябълки. Ябълките са богати на микроелементи, особено желязо и калий, както и фибри и витамин С. Между другото, най-голяма концентрация на ценни вещества е в кожите на ябълки - повече, отколкото в плътта. Така че не бързайте да се нарязани и хвърли кората на ябълката.
10. кисело мляко
Знаехте ли, че 70% от имунната система на човека е в червата, и че е за това как храносмилателния тракт зависи колко често се разболяват. Кисело мляко - незаменим млечен продукт, които обитават храносмилателния тракт полезните бактерии и е отговорен за цялостното здраве на организма. Само трябва да се даде домашно кисело мляко, магазин продукти - с консерванти, оцветители, много захар и други вредни добавки, не от полза за детето.
Не забравяйте да попитате как да внушат на децата навика да любов здравословна храна и не ми харесва боклуци.
