Тревожност и страх - нормална реакция на тялото. Тя помогна на нашия вид оцеляват, когато това е изключително опасно. Сега ние се тревожи за нищо: говори с шефа, на интервю за работа, пътуване до майката-в-ма души. Някой може да каже, че това не е нищо, но тези условия не са фатални и могат да се срещнат в мир. Как бързо да се справят с тревожност? 5 начина да се четеKolobok.ua.
Всеки човек реагира различно на стресови ситуации. В някои сърдечни тръгва от гърдите, а други силно потни длани, гадене третия, четвъртия общо 10 пъти, работещи до тоалетната преди важно събитие. Как бързо да се справят със страх и тревожност?
Съвет 1 - тест за вашата реалност. Помислете дали това е наистина положението е толкова страшно? Това наистина помага вариант правопис на края на негативното от тази ситуация. Както показва практиката, не е смъртен, така че опит бледнеят до незначителност.
Съвет 2 - диша. Насищане на кислород в белите дробове помага да "усмири" хормони на стреса. Дишай в следната последователност: вдишват за един, два, три, четири, и издишване като един, два, три, четири. Помислете бавен.
Съвет 3 - мирише да ви помогне. Доказано е, че някои миризми успокояване на нервната система. Опитайте се да светлина аромат лампа с масло от лавандула, лайка, сандалово дърво. Можете да пуснете няколко капки върху носна кърпичка и вдишайте аромата, колкото е възможно, за да запали лампата там.
Съвет 4 - разходка. Свеж въздух ще отвлече вниманието от стресовата ситуация. Разходка до "рестартиране" на главата и да се реши проблема, можете да започнете със свежи мисли.
Съвет 5 - Говорете с хората, които обичате. Ако има човек, на който имате доверие, а след това се обсъжда с тях сами. Понякога гледката отвън е добро отрезвяване.
Но ако постоянно безпокойство и не е да ходя никъде?
Ако постоянно се чувствате ирационален страх, тогава по-добре да обръщение към психотерапевт. Когато трябва да видите специалист:
- чувстваш непрестанни пристъпи на тревожност са реално паника;
- по време на тревожност ви втрисане, прекомерно изпотяване се случи, не можете да контролирате емоциите си;
- не контролира дишането си, често да започнете инхалирането и издишване;
- вече не спи нормално.
Вие също така ще се интересуват да знаят 5 начина да се чувстват красиви и да се отърве от комплексите.
Снимки в текста: istockphoto.com
