Прегаряне на майката: какво да правя майка, ако тя все още дразни?

На първо синдром на прегаряне, описан американски психиатър Freydenberger. Той вярвал, че синдром на чувствителни хора "помагат" професии - учители, здравни работници, социални работници, психолози и свещеници. Един човек, така психически изтощени, че не показва съпричастност към хората. Същото нещо се случва с майка ми, защото тя учи и лакомства на детето и помага психически. Какво да се прави?

Етап на прегаряне майка

Сили там. В първия етап, майката все още има сила, но тя вече се чувства уморен и раздразнен.

Умора се увеличава. През втория етап жените нямат просто ваканция, те се чувстват уморени, те могат да наруши съня, те винаги мислят за предстоящите събития, дори когато вече можете да се отпуснете. Детето започва да се дразни, ядосва майка, плаче често, тя намалено либидо.

Агресията на детето. Третият етап се характеризира с факта, че апатия добавен раздразнителност. Детето не е само досадно, и досадно. Мама често прибягват до сила наказания. Стресът също се увеличава. Влошаващото се здравословно, майка се разболява, влошаване на отношенията с хората. Това оправдава поведението си. Това става безразличен и циничен. Мама вече не симпатизират на детето, образование се свежда до удовлетворяване на основните нужди на бебето.

Какво да се прави?

Първите два етапа могат лесно да бъдат решени от себе си. В този случай майката трябва да вземе някои стъпки.

Не се стремим към идеала. Тя трябва да престане да прави всичко перфектно и не се опитвайте да коригирате живота им със стандартите.

Опростете живота. Всичко, което може да бъде опростено, е необходимо да се опрости. Всичко, което може да бъде делегирана на други - делегат.

Помолете за помощ. Ако мислите, че свекърва ви трябва да предполагам, че сте го намерите трудно - това не е така. Те са вградени антени, която ще им помогне чете мислите ви. Ето защо, питам за тяхната помощ.

Здравият сън. Sleep трябва да го направи свой приоритет. Случаи чакат. Бебе спи - да отидете заедно с него. Пелена после погали, и питам мъжа си да се готви вечеря.

15 минути с мен. Най-малко 15-30 минути на ден трябва да ви бъде само: четох една книга, чете списание, потопете във ваната. Попитайте вашия съпруг да прекарат това време с децата си.

Общувайте с хора, а не с интернет. Майки се опитват да заместят липсата на комуникация с хора от социалните мрежи. Но това не е едно и също нещо. По-добре е да се запознаят с офлайн майки и прекарват времето си с тях.

Разнообразяване на свободното време. Ако е възможно, пътуване извън региона и дори града, за да променят картината и на "рестартиране" глава.

Ако успеете в първите два етапа, за да се възстанови захранването, тя не расте в третия. В третия етап на по-горе, трябва да се добавят още походи към невролог и психотерапевт. Всъщност вече има промени в организма, които оказват влияние върху емоционалното състояние на жените. Не забравяйте, че вие ​​ще бъдете щастливи - да бъдат щастливи вашите деца. Така че винаги се грижи за себе си.

Вие също така ще се интересуват да знаят прилича на пристъп на паника и как да го спре.