Колко често чуваме съвети като "любов себе си" или "помисли си красива", но това не се постига само с едно щракване на пръстите си. Но вие можете да се възползвате от специални психологически упражнения.
За да се чувства красива, не е задължително да прекарват много време в салон за красота. Понякога дори и това не е гаранция, че наистина се чувствам на 100%.
Защото психолозите съветват да се промени подходът към грижа за себе си: Налице е здравословна храна, не защото трябва, за да отслабнете, но тъй като тя има добър вкус, дава усещане за лекота, самодоволство. Да ходи на фитнес, а не защото е необходимо да изгори толкова много калории, но тъй като вие се наслаждавате прекарва времето си там, за да се почувства как тялото става по-силно и по-здрави. Това е грижа за себе си трябва да бъде насочен към постигане на хармония, е чувството за "Чувствам се добре", която позволява да не мисли за конкретна гънки или бръчки.
Също така, психолози, се препоръчва да изпълнява редовно няколко прости упражнения, които ще ви помогнат да направите себе си и да бъде себе си поддържащо.
1. Ние се примири с "омразните" части на тялото.
При хора с комплекси, свързани с външния им вид има поне един "най-малко любим" част себе си, който взема лъвския дял на вниманието, когато се опитваме да се направи оценка от страна на нейния обжалване. Някои хора са много загрижени за краката си, други - на стомаха, на трето - ушите и носа, и така нататък. Как да се примиря с "врага" на вашата красота?
Отделете няколко снимки, в които да се чувствате добре за себе си. Седнете изправени, изправете раменете и вижте снимки внимателно. След това направи два списъка: какво ви харесва в техния външен вид, и че - не. Съсредоточете се психически за дома, по ваше мнение, липсата на външния си вид. Например, това е крака. Помислете за това, тяхната форма, дължина, се докосне до тях, не забравяйте, кой и какво похвалите, които разказаха за тази част на тялото. Продължи да се мисли за тези положителни отзиви в своя полза, като в същото време да се свърже, например, палеца и показалеца. С този жест, когато прикачите положителна емоция.
След това, опънат пръстите си, мислят за краката си отново, тъй като липсата на - и след това стиснете пръстите и мислят за комплименти. Повторете упражнението трябва да е поне 4 пъти. Плюс това го практикуват всеки път, когато се хване мисълта, че мисълта отново на краката като "омразните" части на тялото.2. Практикуването на вътрешното сияние.
За да бъде най-подходящият човек, който с присъствието си "свети" на стаята, обърнете внимание на положението на тялото му. Ситуацията на тяхната привлекателност, хората обикновено се пазят гърба си изправен, брадичката леко повдигната, не се захванете раменете, усмивка и не се страхува да погледне другите в очите. Мислете за тези, които смятате, че пример за самочувствие и се опитват да се учат от начина, по който те се представят.
Упражнение за обучение на неговия ореол: Представете си, че вие - главният герой на филма, който е всичко, любовта и дари комплименти. Представете конкретни хора, които го правят - един, втори, трети. Всичко, което искрено се хвалят и външен вид с възхищение. Потопете се в тази сцена, пълна с положителни емоции. И да се върнете към него редовно, за да консолидира своите емоции.
3. Travel навътре
За да изпълните упражнението, което трябва да седи в удобна позиция и затворете очи. Дишайте дълбоко, бавно и спокойно. Почувствайте се развива тежка ръцете, краката, отпуска тялото, да се насладят на този момент. След това си представете, че се движим към източника на светлина и топлина, която ви дава голяма увереност, до самия център, от който идва си красота. Почувствайте енергията на доверие, вътрешната си светлина. Можете да направите упражнението всеки път, вашата увереност разклатено.4. Търсим контакт с лицето си
Седнете в удобна позиция, дишай спокойно. Мислено се съсредоточи върху лицето ви. Вдишайте през носа, стиснете на челюстта, върху издишването - да ги отваряте. След това вдишайте устата, докато произнасяше устните звучат "о", челюстта не се движи. Издишайте и се отпуснете лицето си. Седнете на стол комфортно и спокойно дишане, се фокусира върху лицето му. Вдишайте през носа, стиснете челюст, издишайте и ги опънат. След това вдишайте през устата, произнасяйки с устните си на звука "о", издишайте и се отпуснете цялото си лице.
Упражнение ви помага да се отпуснете и да се чувствате комфортно.
5. Дайте лице на блясък
Мислено се съсредоточи върху лицето ви. Внимателно докоснете с ръце, нещо много деликатна, скъпоценен, невидим, като че го прави за първи път в живота ми. правя лесни движения, сякаш внимателно постави на крем за лице любим. Помислете как кремът прониква в кожата, се абсорбира във всяка бръчка, овлажняване на околоочния контур. Усмивка на лицето си, всяка част от него, на всеки вдишайте и издишайте изпрати вътрешна усмивка в очите, бузите, челото, всяка бръчка. Представете си, че всичко ти лице блести от нея лъха мека приятна светлина. Имайте това чувство и да се върнете към него всеки път, когато се погледнете в огледалото.Тук ще намерите интересна как да се удължи младостта с помощта на китайската медицина.
