Вероятно има едно момиче, което не мечтае да имат хубава плосък корем. Ето защо много от нас се носят упражнява, без да знаят, че в голяма степен улесни задачата на съответствието ще помогне на няколко прости препоръки.
Това, което трябва да се развива прости навици за постояннозабравите за проблема с наднорменото тегло? Не забравяйте, че само на 21 дни в образуването на навици, тя ще се превърне вашия начин на живот.
Яжте бавно - насладите на храната си бавно и с удоволствие, дъвче храната. Не се измива с вода. И разбира се, ставам от масата с леко чувство на недохранване. Обърнете внимание, че мозъкът сигнализира на тялото да наситеността на само 20 минути, така че по-бавно дъвчете, толкова по-малко, което ядете
да пие вода - Вода - е основният Ускорител метаболитен процес, и най-вероятно никога не е достатъчно. Да не изпускаме от това и го правило на сутринта се направи само след като се събуди, за да се пие чаша топла вода на гладно, което е голяма помощ в червата си през целия ден.
Закусвайте - най-важното хранене за деня - за закуска, която започва процеса на обмяната на веществата в организма. Диетолозите отдавна показали, че тези, които ядат закуска, отслабнете по-бързо, отколкото тези, които се отдава на тази важна програма точка хранене. Ние ще използваме най-добрата закуска в рамките на един час след събуждане.
Въведете в диетата на пробиотици - Това е една жива култура, която ни помага в процеса на храносмилането, усвояването на най-полезната от него и премахва токсините, като същевременно не позволява на мазнините да се натрупват в нежелани места. Природни пробиотици - с кисело мляко, меко сирене, кисело мляко, краставици, зеле и др.
много ход- ако ви свършат прекалено мързеливи, а след това може да бъде заменен, като пуснете бързо пеша. Фитнес инструктори твърдят, че бързо ходене е още по-полезна работа, и до натоварване на по-ниски корема. Можете да започнете с 30 минути на ден, постепенно увеличаване на продължителността на разходката.
запазите вашата поза - когато се изправите гърба и я държи в състояние на ерекция, коремните мускули се напрегнаха неусетно и влак. В допълнение, стомаха е изтеглен в такова положение, но не виси, когато ние мърляч. И появата на момичето с гърба прав е много по-привлекателен, отколкото обратното.
се радват на живота си - когато сме победени от стрес, организмът усилено произвежда същите хормони на стреса, който не е добър ефект върху храносмилането. За съжаление тази хормон, наречен кортизол, дава на тялото сигнал да се натрупват повече мазнини само в областта на корема. Но това мазнини може лесно да се отървете от, намаляване на стреса, както и добавяне на тренировка. Не се прецежда и се наслаждавайте на живота си! Намерете най-малко 20 минути на ден, че наистина да се отпуснете.
Също така не забравяйте да попитате за какво DASH диета и как тя може да ви помогне да отслабнете и да се подобри тяхното здраве
