Оказва се, за да отслабнете, трябва да... ядат повече. Това убедило учени от британския университет в Лийдс. Ситост - е ключът към загуба на тегло, и глада ни попречи да отслабнете. Какъв вид храна и колко да ядем, за да се похвали на тънък фигура?
Експерти казват, чесе отървете от допълнителните килограмитрябва да се яде по-нискокалорични питателна храна. Използването на голям брой продукти, които съдържат по-малко калории на грам, по-специално, макаронени изделия, ориз, плодове, зеленчуци, допринася за факта, че лицето, което за дълго време не се чувства глад за ден.
Научните изследвания са показали, че хората, които ядат нискокалорични храни с достатъчно количествоотслабнете бързо, от тези, които се фокусират върху преброяване калории.
Жени, които са на 14 седмици остана на нискокалорична диета, докато яде достатъчно голям порции, така че да не се чувстват глад загубили средно около шест милиона килограма, че е повече от 6% от теглото им тяло. В същото време те се чувстват ситост, и те не са имали "провали", раздразнителност и желанието да се спре диетата.
Втората група лица е ограничен диетата си, за да 1400 калории на ден. Загубата на тегло след 14 седмици е средно 3,3 кг (около 4% от теглото). В този случай, жената призна, че те постоянно се чувстват глад, промени в настроението и желанието да се прекъсне диетата.
Учените обясняват най-добър резултат в първата група от теми, които, въпреки че те са яли големи порции и усещане на ситост е действително получени по-малко калории.
"Може да се яде 250 грама моркови и да получите 100 калории, или 20 грама шоколад и същия брой калории. Но яденето на по-голямо количество моркови, няма да се чувствате глад, - казва ръководителят на изследването д-р Николай Бъкланд. - Много хора се отказват диета заради чувствата на глад между основните хранения. Нашите проучвания показват, че яденето на нискокалорични храни може да помогне за решаването на този проблем. "
И не забравяйте да попитате които всъщност ни попречи да отслабнете.
