Подреждането за летния сезон с къси поли и рокли е по-лесно, отколкото си мислите.
Заменете сладките напитки с вода
През топлите месеци искаме да пием още повече. Но не спирайте избора си върху сладки напитки. Решете за чиста вода. Именно тя ще ви помогне да поддържате баланса на водата в тялото и да предотвратите дехидратация. Той също така предотвратява скокове на инсулин в кръвта, но соковете и содата, напротив, само увеличават шансовете и вероятността от телесни мазнини. За алтернатива на водата опитайте домашно приготвена лимонада от цитрусови плодове и мента.
Намалете количеството месо във вашата диета
Здравето също може да не работи поради честата консумация на тежко месо (свинско, агнешко). Опитайте се да намалите броя на порциите от такива ястия до 2-3 на седмица. Заменете останалите ястия с растителни протеини: гъби, бобови растения и ядки. Разликата няма да ви накара да чакате.Започнете да ядете пълнозърнести зърнени храни
Започнете закуската със зърнени храни вместо кисело мляко, сандвичи и извара. Също така е важно внимателно да изберете кашата за хранене. Той задължително трябва да се състои от люспи, богати на фибри. Именно това хранене ще ви зареди с енергия преди вечеря. Можете да разнообразите кашата, като добавите плодове или плодове към нея.
Заменете майонезата с авокадо
Свикнали ли сте да добавяте майонеза към салатата си? Време е да се отдалечите от този лош навик. Опитайте вместо това да изберете авокадо. Нарежете го на тънки филийки и смелете в блендер. След това добавете към салатата. Авокадото ще добави по-кремообразен вкус към всяко хранене, като същевременно изпълва тялото ви с омега-3 и здравословни мазнини.
Заменете въглехидратите със зеленчуци
Опитайте да изрежете въглехидратите изцяло за вечеря. Вместо това можете да поставите в чиния голяма лъжица зеленчукова салата, облечена със зехтин. Също така, не забравяйте да поливате салатата с ленено масло: това има страхотен ефект върху състоянието на женското тяло. Трябва да добавите чист протеин към зеленчуци: яйца или пиле.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- 5 основни храни за здравето на черния дроб
- Изборът на правилните млечни продукти: Топ съвети
- От какви продукти трябва да откаже бременна жена: ТОП-4 табу
