Проблеми със съня в нашето време на стрес - не е рядкост. Разбира се, ако редовно не може да спи, се събуди през нощта и ще спят в продължение на само няколко часа, най-добре е да се консултирате с лекар. Такива грешки в режима могат да посочат не само претоварване на нервната система, но също така и скрита в определени болести. Но ако от време на време се окаже, че сте хвърлят и обръщане в леглото и си мисля за това, да не ходя там през нощта аптека за хипнотичен - тази статия е за вас.
Всеки успокоително - това лекарство. И без лекар е по-добре да се направи без него. Премахване на стреса на ежедневието и да се отпуснете ще помогне хидромасажна вана и ароматен билков чай с лайка, маточина и лавандула. Но ако традиционните методи не помогнат, можете да си купите в аптека, хапчета за сън, отпускани без рецепта. Имайте предвид, че много от тези лекарства странични ефекти. И ако се направи хапчета за сън "на тревата" - това не означава, че е безопасно. Поради това, в никакъв случай не приемайте хапчета за сън, ако:
Вие не сте учили анотацията към лекарството. Особено, прочетете раздела "Противопоказания". Сигурни ли сте, че не е вярно, написани за вас? Препоръчително е да се уверете, че лекарството ви са противопоказани преди да го купуват, за да не се получи това, което сте хвърлен значително количество на вятъра. Така че не се мързеливи, за да намерите анотация лекарства онлайн или да го изследват в аптека. Не си мислете, че аптека фармацевтът ще помогне да се определи Ваш избор. Първо, той не е лекар, и второ, не знам какво сте, страдащи от хронични заболявания.
Вие вече пих за да се отпуснете и нещо друго. Ако сте правили опит за решаване на проблема сън с помощта на чаша вино или чаша ракия, отивам за хапчета за сън в аптеката не е необходимо. Хапчета за сън влияят върху нервната система и какво ще се случи с вас, ако ги вземе дори малка доза алкохол е трудно да се предскаже. Между другото, ако редовно приемате някакви лекарства за хронични заболявания, а след това да ги комбинирате със собствените си хапчета за сън не си заслужава. Тук, без да се посъветвате с лекар не може да направи.
На сутринта, което трябва да седнат зад волана. Сънотворни се потискат нервната система, т.е. намаляване на концентрацията и инхибира реакцията. Понякога им ефект се запазва дори и през нощта. Поради това, на сутринта да седне зад волана на един сънен по-добър от никакъв сън. Ако трябва да се вземат хапчета за сън през нощта, като начин за седалката на водача на някой друг или да стигнем до работа с обществен транспорт.
Ти не се опита да победи безсъние чрез други методи.Разбира се, една добра почивка - това е важно, но да се кандидатира за хапче за сън е необходимо в случай, че всички други методи се опитвали. И мечтата "на хапче" - не е едно и също нещо като естествен здравословна почивка.
Прости правила за здравословен сън
• Монтирайте режим, отидете в същото време;
• Един час преди лягане - без джаджи, гледане на телевизия, седнал пред компютъра, обсъждане на проблеми в работата;
• Създайте си навик всеки ден преди лягане половин час разходка на чист въздух;
• Уверете спалнята удобно за сън: тъмно, прохладно, спокойно. Купете си удобен матрак и възглавница;
• Уверете се, време за всеки ден умерени упражнения;
• Избягвайте силен чай и кафе;
• Тренирайте себе си с приятна вечер ритуал. Например, вземете топъл душ, след това се чете светлина (дори скучно) книга, да вземе няколко прости асани от йога, медитирайте, включете хубави нежна музика или звуци от природата, напитки билков чай.
Кога мога да взема приспивателно
За да бъде едно важно събитие. Обикновено, проблеми със съня, че не се случи или да се случи много рядко, но утре ще имат такъв важен ден, че сте много притеснен и не мога да спя. И мисълта, че утре трябва да бъдат свежи и отпочинали, става още по-тревожни и сън като ръка издънки. Тъй като това изключително събитие, което се случва всяка седмица, или дори месец, не можете да си позволите да бъде измъчван, както и да взема едно хапче, за да се успокои и да се отпуснете.
Възможно ли е да се бори с часовата разлика. Какви са причините за хапчета за сън, взети преди полета на самолет, ние често виждаме в комедийни филми. Ето защо, за да не спи твърде дълбоко и извън сезона, не го пия преди полета. Но на хотела е напълно възможно да се направи. Ако бърза промяна в часовите зони приспивателни таблетки бързо ще влезе в режим.
Можете да направите нищо, за да помогне. Ако не можете да спят в спалнята си, след като голяма вечер навън на открито, топъл душ и билков чай, за да се отпуснете вземе хапче за сън. Но, както вече бе споменато, при постоянно разстройство на съня по-добре се консултирайте с лекар - невролог или терапевт, той ще помогне за намиране на причината за безсънието и премахване на ефекта.
