Лешници, фъстъци, бадеми, кашу, фъстъци, орехи - любимите ни лакомства. За щастие, ядки са много полезни, те са най-важните продукти, необходими в ежедневната диета на човека.
За справка: Ядките са много важна част от менюто на предците ни, така че тялото ни се нуждае буквално на клетъчно ниво в "инвестиции" на ядки. Въпреки това е важно да се помни, че за да използвате този продукт правилно, което трябва, в противен случай съществува риск, че "бюст" ще доведе до необратими процеси в организма. На тази и ще говорим по-подробно.
здраве килера
Нашите предци са знаели интуитивно колко полезни ядки, и в нашето време, с помощта на съвременната наука, има Той отдавна е старателно изучава химическия състав на тези плодове, с което неоспорими ползи за човешкото тяло благодаря:
• въглехидрати;
• диетични фибри;
• витамини А, Е и Б;
• полиненаситени мастни киселини (омега-3, омега-6 и омега-9);
• микро- и макроелементи (желязо, калий, фосфор, калций, мед);
• сложни белтъци (това е особено важно за вегетарианството, тъй като те може да замени протеините в месото са напълно удовлетворени, нуждата им от организма);
• високо съдържание на мазнини (в продукта е предимство, а не недостатък, тъй като е необходим за нормалното функциониране на мазнините в тялото, особено тези, които са полезни като омега-3).
орех семейство
Освен това безспорно употреба на ядки като цяло, всеки вид ядки с повече подобрен състав е уникален по свой собствен начин.
орех вече във форма, наподобяваща тази на човешкия мозък няма благоприятен ефект върху него:
• подобрява притока на кръв на мозъка, като по този начин забавя стареенето;
• подобрява паметта;
• подобрява еластичността на кръвоносните съдове, предотвратява появата на атеросклероза.
бадеми:
• помага за ускоряване на лечението на стомашно-чревния тракт;
• действа като леко слабително;
• Това е естествено успокоително.
кашу Най-често се използва;
• лечение на зъбите и венците;
• като тонизиращо средство при настинки.
бразилски триъгълни орехи такива полезни качества:
• пречиства холестерол в кръвта;
• съдържа голямо количество влакна, чрез което е от съществено значение за нещо червата;
• поради голямото съдържание на селен, той има превантивен ефект върху появата на ракови клетки;
• укрепва имунната система;
• Участва в борбата срещу свободните радикали;
• нормализира нивата на кръвната захар;
• въпреки неговото съдържание на калории, то подпомага изгарянето на мазнини.
лешник от съдържанието на голям брой протеин получава своето второ име "растително месо", и шам-фъстъци е "подмладяване" ядки се използват в нискокалорични диети, както и те са:
• да допринесе за подобряване на зрението;
• укрепване на костни тъкани и зъби;
• притежават антибактериални и противовъзпалителни свойства;
• благоприятен ефект върху кръвоносната система на тялото..
Когато ядки могат да бъдат вредни
Нейните чудодейни свойства ядки могат да загубят при неправилно съхранение или поради неправилен монтаж. В този случай, те могат да носят огромна вреда на организма, може да доведе до сериозно отравяне.
Освен ядки може да предизвика тежки алергични реакции, водят до тежест в стомаха поради сложния процес на смилане. За да не се навреди на организма, трябва да се придържат към основните правила за използването на тези уникални и неповторими плодове на природата:
• Една шепа (7-10 ядра) на ядки на ден! Освен това, най-добрият вариант е да се използват повече от един вид ядки, но няколко;
• трябва да се яде ядки сутрин, но не и за закуска и след обилна вечеря (по-добре, ако е обяд);
• идеал "компаньонка" ядки са сушени плодове, банани, ябълки, круши, пресни зеленчуци и билки;
• да не бъде ядки, за да се пържи - те губят част от полезните им свойства;
• В никакъв случай не може да се яде поне малко мухлясал, че тя може да допринесе за необратими процеси в организма.
Използвайте тези правила, и тялото ви ще получи най-голяма полза от тези дарове на природата. Останете здрави!
