За да се поддържа фигурата си в перфектно състояние за мнозина е трудно, особено за сладки зъб. Един мислех, че с правилно хранене, ще трябва да се откажат от всички сладки, води до факта, че всички мисли на диета не успяват ...
В действителност, от сладко да откаже с правилно хранене, не е необходимо, просто стоеше намери заместител на любимите си "подсладители"Не само, за да се насладят на вкуса, но и да получи по едно и също време, на първо място, разнообразието в диетата си, и второ, много полезни вещества, необходими за нормалното функциониране на организма.
Ето списък на самите храни, които могат да заместят сладкиши, без да се засяга непоправим сладък зъб.
Med. Медът - това е основният подсладител. Купете си няколко бутилки от този уникален продукт, вие лесно ще бъде в състояние напълно да се откаже от използването на захар.
Освен приятен вкус Медът има склад на полезни и уникални витамини и минерали. Учудващо е, че 20 грама съдържа само 70 ккал (2 супени лъжици) от сладък продукт. Тя е е необходимо тази сума за тялото на човек за нормализиране на обмяната на веществата, за да се ускори възстановяването на клетките и само за да се определи настроението.
Плодове. Всички видове плодове също са достойни за заместители на захарта, тъй като съдържат естествена захар полезна и огромен набор от витамини. Някои от тях не са само страхотно да се вкорени в хранителна меню, но все пак има изгаряне на мазнините ефект върху тялото (ананас и грейпфрут). Въпреки това, тези плодове като банани и грозде трябва да се консумират в много ограничени количества, защото съдържат големи количества захар.
Важен нюанс в храненето - плодове трябва да се консумират преди вечеря, и се оставя като използването на в чист вид, а за най-различни плодове, за да смеси затъкна естествената им обезмаслено кисело мляко. Някои плодове като ябълки или круши, могат да бъдат изпечени във фурната със сирене и ядки. И добави малко мед може да получи един прекрасен сладък, но е полезен десерт.
Сушени плодове и ядки. Сушени плодове и ядки в правилното хранене са от съществено значение продукти. Благодарение на тях, всяка, дори и най-скучно ястие, пълни с приятен сладък вкус и ще ви помогнат да поддържа чувството за ситост за дълго време. В допълнение, сушени плодове са истински "метла" за червата, тъй като те съдържат голямо количество влакна.
Те могат да се добавят в различни зърнени храни, да ги направи PP бонбони, нарежете няколко любими видове сушени плодове и ядки и овалваме в рожков (естествен сладък прах от месестата част на плода на дървото, рожков) - отличен заместител какао на прах. Въпреки факта, че на ядки и сушени плодове са съставени от склад на хранителни вещества, трябва да ги използват не повече от 20-30 грама на ден, тъй като те са доста високо съдържание на калории.
Плодове желе и бонбони. Тези сладки са без мазнини, тъй като те са направени на базата на пектин или агар-агар, поради което те имат редица полезни свойства: той намалява нивата на холестерола в кръвта и нормализиране на процеса на метаболизъм, повишаване Имунитет.
Както и със сушени плодове, с тези полезни сладкиши трябва да бъдат внимателни, особено хора, които се придържат към диета. Въпреки полезността на потреблението им ще варира от 50 до 70 грама за няколко дни, поради големите данни калорични продукти.
Плодова маса. Paste е чудесен заместител на много сладки, но само ако си състав не включва разпоредби за своите продукти - ябълков сос и яйчен белтък. При спазване на всички правила и разпоредби в подготовката му, бонбони може да се използва дори и при най-строга диета.
Черният шоколад. Всички диетолози с всяка диета е разрешено да се яде шоколад. Въпреки това, шоколадът трябва да е черен само със съдържание на какао не е по-малко от 72%. Това тъмен шоколад съдържа редица хранителни вещества, които допринасят за да има положителен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система, допринася за контрол на налягането, особено хипотония, подобрява здравето и настроението. Когато диета шоколад дневна ставка трябва да бъде не повече от 20 грама
Сладолед. В горещо време, винаги искам да ям сладко хладно сладолед. Желателно би било, така че можете, още повече, че за да се извари и топъл крем, тялото изразходва много енергия. Просто не всеки готини лечение на пристъпи в диетата.
Сладолед покрити с оризови топки, бисквити и шоколадови бонбони, не са подходящи за приемане на храна, но popsicles, направени от натурален плодов или банани, с добавка на обезмаслено мляко или сметана, могат да бъдат, за да опресните в горещо време, което ще добави към тялото полезно витамини.
Бран, овес, фибри
Такъв състав може да заменят сладкиши като съдържа сложни въглехидрати, и следователно не се увеличава нивата на кръвната захар и поддържа за дълго време чувство за ситост, попълване на организма с благоприятните вещества.
Сода за нормална употреба на тези продукти трябва да е около 150 грама В допълнение, има основни правила за печене в диетата:
- Да не се използва масло изобщо, или да използвате малко количество кокосово масло или зехтин. За да направите това, използвайте силиконов мухъл
- Млечните продукти трябва да се използват с малък процент от мазнини - до 15%
- Заместител на захарта заместители на естествената захар или мед
