"Яжте закуска себе си, да споделят вечеря с приятел, вечерята даде на врага" - старата поговорка. Наистина, закуската е най-важното хранене, тъй като поставя основите на целия ден. Дори и да не ви харесва закуска, не забравяйте да го направя, защото това е сутрешно хранене тригери метаболитни процеси в организма.
Много важно е, къде точно искаш да започнете деня си. Има продукти, които дори могат да бъдат от полза, но в никакъв случай не е подходяща за сутрешното хранене, и особено с деца.
зърнени храни
По това зърнени закуски са позиционирани като идеален продукт за бебешка храна, използвайте тялото на детето, те просто няма да се направи, особено през нощта, тъй като те съдържат големи количества захар. В резултат на това, тя може да доведе до проблеми с обмяната на веществата, затлъстяване и панкреаса.
цитрусови фрешове
Прясно изцеден сок ние свързваме със здравословна диета, така че някои майки намират за полезно за лечение на дете в сок сутрин свежи. Правейки това не е необходимо, тъй като концентрат сок ще предизвика дразнене на храносмилателния тракт и могат да причинят болка в стомаха.
Освен това, цитрусови сокове са богати на витамин С, и вещества като псоралени и furokumariny, които правят кожата по-чувствителна към слънцето и може да доведе до слънчево изгаряне и пигментация на кожата.
Сандвичи и кроасани
Ако това е сандвич с колбас, най-вероятно не е необходимо да се каже, че те не разполагат с нищо полезно за тялото на детето. В допълнение, пресни хлебчета могат да предизвикат подуване на корема, повишена газ, болки в стомаха. киселини в стомаха, както и увеличаване на теглото.
млечни продукти
Не можем да кажем, че млечните продукти са вредни сутринта. И това е по-добре да напусне полезно кисело мляко и извара за втора закуска или късно закуска, а на сутринта да се даде предимство на каша. Безспорно, млечни продукти са полезни за деца и възрастни, но на сутринта те се абсорбират от организма много по-зле.
Зеленчуците и плодовете
Без съмнение, зеленчуци и плодове са склад на витамини и минерали, както и да играят важна роля в здравословното хранене, но не и на празен стомах. Въздържайте се от даване на детето си сутринта пресни плодове и зеленчуци. Киселина съдържат да дразни лигавицата на стомаха, и изобилие от влакна подуване и газове.
И сигурен бъде да попитате за 10 Какви са сигналите, които тялото ни изпраща, когато искаме нещо.
