Любовта за чиповете и горещи кучета - това е не само теглото и тежест в стомаха. Това са важни аргументи в полза на здравословния начин на хранене и се въздържа от нездравословни храни
1. Яденето правилно, може да намали риска от опасни заболявания
Учените наричат новите "странични ефекти" на заведения за бързо хранене. И институции, предлагащи подобна храна, а напротив, увеличаване на "дозата". В САЩ, например, части от картофи, хамбургери и сладки газирани напитки наскоро се увеличили 1,5-2 пъти. В резултат на това той формира впечатляващ списък от заболявания, които могат да причинят "боклуци" храна. Това означава, че този, който е изпълнена с захар, сол, транс-мазнини и калории. Доказа, че интерес към "боклуци" храна води до затлъстяване, сърдечно-съдови заболявания, диабет началото диабет, липидни разстройства на метаболизма, неалкохолен мастен черен дроб и дори някои видове рак заболявания. Има пържени картофи със сода, че разходите?
Как да се откажат от нездравословни храни и се хранят правилно / istockphoto.com
2. Кожата ще бъде чиста и красива
Здравословна храна - това е най-малко 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Dial препоръчителната скорост е лесно. Banana сутринта, салатни зеленчуци, домати и краставици за вечеря, една ябълка на обяд, всички печени или задушени зеленчуци за вечеря - и червата ще работи като часовник. Здравословният червата - тя е красива кожа, лъскава коса и не акне по лицето!
Ако искате сладко, плодовете са оптимално под всякаква форма: пресни, замразени, сушени... Нисък гликемичен индекс, ниско калорични, високо съдържание на фибри и витамини!
3. Вие ще изглежда по-млад от годините си
Дори и с добри генетични данни ще остаряваме по-бързо, ако обича сладкиши. След като яде бонбон или торта, значително увеличава нивото на глюкозата във взаимодействието с който се окислява протеина - гликиране случи. Тези протеини са предимно дермална увреждане на тъканите - кожата губи тонове, провисвания, бръчки... Ускоряване на своите фенове стареене и пържени до кафяво храна. За да останат по-дълго млад, да ограничи тези храни и да ядете достатъчно протеин. Това е постно месо, риба, млечни продукти. Ако тялото не ги получават, кожата преждевременно губят тургора.
Как да се откажат от нездравословни храни и се хранят правилно / istockphoto.com
4. Покажете на децата си добър пример
Безполезно е да се направи син или дъщеря да ядат повече плодове и зеленчуци, ако не го правят сами. Днес, една често могат да чуят аргументите в духа на "Аз съм пълен, защото в моето семейство всички са пълни, гените са"... Но в действителност, нашия начин на живот и хранителните навици в това отношение е много по-силни от наследственост. И ако те са здрави, какви са гените, човек може да получи, допълнително тегло, не се появява.
Като цяло "здравословна храна чиния"
Той е хармонично разпределение на продуктите и от значение за закуска, обяд и вечеря.
20% трябва да бъде плодове (богати на влакна).
25% - животински източници на протеин (яйца, риба, птици, месо, извара, сирене).
25% - зърнени и бобови растения.
30% (По-голямата част) трябва да се обърне зеленчуци.
Вие също така ще бъде интересно да се чете: Топ 5 на продукти младежта: как да се коригира диетата
