В световен мащаб набира популярност 16/8 диета или пост интервал. Какви са нейните принципи и какви недостатъци има в тази диета?
Какво правят номера 16/8? Всичко в точно - в размер те дават 24! Това означава, че броят на часовете през деня. Понятието интервал гладТя е, че в продължение на 8 часа, можете да получите почти всичко, без ограничения, а останалите 16 часа, няма да яде нищо, само напитка - вода или сладък чай.
По време на този интервал, тялото ви ще продължи активно да се горят калории, а вие - загубите тези излишни килограми. Срок диета можете да изберете свой собствен - в зависимост от това кога сте свикнали да се събуди и да си лягам. Така например, от 9 до 17:00 или от 12 дни до 20:00.
Важни нюанси диета
1. Изберете правилните храни. По принцип, няма специални тези ограничения диета. Можете да си позволите да лека слабост (десерти, хляб, сладкиши), но само в рамките на разумното. Въпреки това, за да се подобри резултата и да се осигури на организма с основни хранителни вещества, препоръчани при всяко хранене да включва продукти и ozdoroviteli-zhiroszhigateli.
загуба на тегло - източник на протеини и здравословни мазнини (постно месо, птици, риба, яйца, бадеми и гръцки ядки, тиквени семки, нискомаслено кисело мляко и кисело мляко, грах, боб, нахут и други бобови растения продукти).
Ozdoroviteli съдържа влакна и основни хранителни вещества. Това е продукти като френско грозде, малини, къпини, боровинки и други плодове са червени и сини; грейпфрут, портокали, ябълки, Колар и карфиол, броколи, домати и чушки.
2. Опитайте се да се пие повече. Колкото повече се пие през деня, толкова по-добре за вашия метаболизъм.
3. Да си представим, товара. 15-30 минути на ден упражнения, дават свеж въздух време достатъчно - тогава процеса на изгаряне на мазнините, ще бъде по-бързо.
4. Какви продукти трябва да лимит? Да не се пресели с преработени въглехидрати - захар, бял хляб, магазин за сладкиши, ориз, както и продукти, които съдържат много наситени мазнини, транс-мазнини, консерванти и оцветители.
Интервал глад: плюсовете и минусите на диета 16/8 / istockphoto.com
И против на диета интервал
+ За кратко време след 3 дни, можете да отслабнете до 2-3 кг.
- диетолози не препоръчват да се прибегне до такава диета по-често от един път на месец, тогава ще трябва да си вземе почивка.
+ Може да се яде почти всичко, без никакви специални ограничения.
- хранене план е противопоказан при хора с метаболитни нарушения, гастрит, болест на жлъчния мехур, чревни разстройства; противопоказано интервал диета по време на бременност и кърмене.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това:как да се държи след падане на диета?
