Как да получите красиви корема и какви упражнения трябва да направите това? Целият набор от упражнения извършва в една и най-любимо място на всички хора - диван или стол. И все пак, ще трябва голяма доза усилие и само на няколко минути от свободното време. И в близко бъдеще, вашият резултат ще ви изненада.
За първото упражнение, което трябва да седне на ръба на дивана, се опре на ръцете му. След това изправете краката си пред него и започва бавно да ги подчини на себе си и да изправите сами упражнение се извършва най-малко 30 пъти.
На следващо място, да лежи по гръб на пода, но на почивка главата срещу дивана, като същевременно поддържат ръцете на ръба на дивана трябва да бъде издигнат и двата си крака върху друга, да ги съхранява под прав ъгъл. Повторете движението най-малко 30 пъти.
За следващото упражнение ви остане в същото положение, за това, че е необходимо да се повиши високите краката и направете велоергометър. По този начин необходимостта да се обърне на краката най-малко 30 пъти. Сега трябва да се отпуснете за няколко минути.
Сега ние продължаваме да си почине след тренировка в същото положение, когато предишните. Сега се огъват краката си в коленете, и се опитайте да получите колене до гърдите си. Такива движения трябва да се правят най-малко 30 пъти, огъване на краката към гърдите и Изправете гърба си на пода.
И сега най-важното: сложи краката си на дивана, докато те самите да продължат да лежат на пода, ръцете трябва да получи за глава, и сега ние ще направим вплетени премести в лявата ръка, предоставена възможно най-близо до десния крак и напротив. Повторете това движение поне 30 пъти. Вярвам, че резултатът няма да отнеме много време, да си умен и красив.
