На това как ще се събуди и да прекара първия час на събуждане, това зависи колко продуктивен и щастлив ще бъде нашия ден. Вие искате да се събудите освежени, подобряване на външния си вид и емоционално състояние, както и за нормализиране на теглото? Засадете си няколко прости, но полезни сутрешни навици.
След съвета ни, а седмица по-късно, ще бъдете изпълнени с енергия и се смята, че на сутринта може да бъде добър.
Събудете се в същото време
Най-доброто време да се събудя е времето, точно след изгрев слънце. Но времето, в което няма да се събуди - 6, 8 или дори 10 сутринта - опитайте се да го направя по едно и също време. Тялото ви ще свикне с режима, и събуждането ще бъде много по-лесно.
Между другото, ако приемате също навик да се опаковат по същото време, или дори да се направи една голяма услуга. И не забравяйте: за възрастни трябва да спите поне 7 часа на ден.
Правя упражнения в леглото
Събуждайки се, отделете време, за да скочи от леглото. Направи някои разтягане на цялото тяло, арх долната част на гърба арка, и после го натиснете, за да легло, отделете няколко пукнатини от рамо до рамо на главата. Може да се намери в Интернет или просто сложни йога упражнения за събуждане.
Тези упражнения ще ви отведе минимални усилия и не повече от 5 минути време, но редовно изпълнение ще доведе до невероятен ефект върху вашето здраве и красота. За да започнете да храносмилането да се направи проста дихателно упражнение: поемете дълбоко дъх, за да стомах той максимално напомпани, а след това издишайте всичкия въздух вътре и затегнете стомаха да задържи дъха си за 5-10 секунди. Повторете това упражнение няколко пъти. Той помага да се горят корема мазнини и ускоряване на метаболизма.
пюре Лапи
Подгответе краката си към дневния товар: Издърпайте самото стъпало, отнеме, отделете няколко кръгови движения. На краката е много биологично активни зони, така че ако прекарат 1-2 минути върху него да се простират на крак - да се коригира и да активирате цялото тяло.
Моля, направете СМАРТФОН
Прекарайте първия час след събуждането си, даде тялото си, за да се събуди, не зареждайте ненужна информация, мозъка и очите - синята светлина на екрана. Откажете се от вашия смартфон, компютър и телевизор. По-добре да се превърне любимата си музика, или ако не разполага с информация по никакъв начин, - радиото.
Алкохол чаша топла вода
Пиенето на гладно чаша много топла вода (това е възможно с лимон) - това е много добър навик, който ще помогне за установяване на храносмилането, кръвообращението, прочистване на организма от токсините и нормализиране на теглото.
На закуска - ЕНЕРГИЙНИ ПРОДУКТИ
Дори и да не ви харесва закуска - това трябва да се направи, за да започнете обмяната на веществата. Хората, които не закусват, по-лесно е да се наемат и по-трудно да се отървете от допълнителните килограми.
Вие не може да принуди себе си да погълне поне едно парче? Направете шейкове на базата на мляко или кисело мляко с плодове Освен това, всеки ядки и семена (чиа, лен, слънчоглед, сусам). Тази закуска ще осигури на организма с важни витамини и микроелементи, и ще остави трайно усещане за ситост.
EAT с необичайни HANDS
Измий си зъбите или да закусите не води ръката (т.е. на удар с дясната ръка наляво и обратно), което означава да се стимулират мозъка, е по-малко активен и да създаде нови невронни връзки. Той помага на мозъка, участващи в работата, което прави нашите действия по-наясно, подобрява концентрацията, вниманието и паметта. Опитайте тялото си като експеримент.
сутрешно кафе
За опасностите и ползите от кафето написано и казано много. Наистина, злоупотребата с тази напитка води до нежелани последици за организма. Но ако се вземе в навик за пиене само една чаша прясно сварено ароматизирана напитка на сутринта, той е не само развесели и настроение, но и ускори обмяната на веществата, подобряване на физическата активност и защита на сърцето си и черен дроб.
Освен това, като кафе съдържа полезни микроелементи като рибофлавин, витамин В5, манган, калий, магнезий и витамин PP. И нека всеки си сутрин е наистина добър!
И ние смятаме, че ще бъде интересно да научите, колко километра се ядат лакомства.
Предлагаме и майстор набор от прости упражнения за отслабване и поддържане на себе си във форма, можете да направите по всяко време, и най-важното - без да излизате от дивана.
