Всяка година идва жегата в Украйна. Въпреки това, много от нас забравят елементарните правила за това как да се държат, когато термометърът над 30 по Целзий.
Повечето хора, които бягат от жегата с помощта на сладолед. Въпреки това, ползите и вредите от тази рецепта - от 50 до 50.
Диетолог и собственик на клиниката, където можете да се научат да се хранят правилно - Людмила Гончарова - признава, че последния път, когато се яде лед преди много години, тъй като захарта в жегата - това е подигравка с тялото. Но водата, каза експертът - най-добрият вариант в горещо време. И колкото повече го пиете, толкова по-добре. Газирани и сладки напитки трябва да се избягват.
"В тази топлина е необходимо да се пие много вода. Опитайте се, ако не е с наднормено тегло, да пие 40 млна килограм телесно тегло. Плюс един литър, тъй като през лятото ние повишено изпотяване ", - казва диетолог.
Това, което може и не може да направи през лятото:
- От дрехи, за да изберете най-добрите неща, изработени от естествени материали и светли цветове.
- От екстри - да задоволявате себе си плодове, уверете се, mytymi.
- Зеленчуци и месо са по-добре да се готви, пече в ръкава, се готви във фурната или на скара. И от пушена, маринати и съхранение трябва да се изхвърлят. Всяко хранене може да облекчи или да усложни вашето здраве по време на гореща вълна. Така че преди да се оплакват от лошото време, не забравяйте, отколкото обяд днес.
- Ако се чувствате зле в жегата, от 10:00 до 16:00 часа, е необходимо да остане в хладни места.
- Се пекат на слънце сутрин или следобед.
- Използвайте минимум козметика, за да не се влоши състоянието на кожата.
Вижте още по-интересни теми в пресата на програмата "Викна-новини "на приемника от понеделник до петък от 17:30 и 22:00 часа.
Също така ще бъде интересно да се знае, че какво поведение показва сериозни нарушения развитие
