Лято - това е време, за да отслабнете. Изобилието на плодове и зеленчуци, прави този процес особено приятна. Въпреки това, тихи и прохладни вечери и искат да изглеждат в хладилника. Как може да укроти апетита ви?
1.Zavtrak-в-закон
Не забравяйте, че закуската ще предотврати преяждането през целия ден. Между 6 и 10 часа се активира обмяната на веществата, така че закуската трябва да е в изобилие. Чувствайте се свободни да се направи като се набляга на бялото - бяло месо, бобови култури, млечни продукти, както и сложни въглехидрати - пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб.
2. По-Е-добавки
Внимателно изучават етикети и да изберете тези продукти, в които минималното съдържание на Е-добавки. Важно е да се помни, че овкусители увеличаване на апетита и да причини жажда.
Топ 11 начина да се укроти апетита си и най-накрая да отслабнете! / istockphoto.com
3.Sytnye аромати
Ароматите на ванилия, канела, цитрусови плодове, мента, зелена ябълка, банан, кафе и рози създават илюзията за насищане. С цел да се "трик" на мозъка, носи кърпа, напоена с един от тези аромати, или хапче кутии с кафе на зърна. И преди да си трапезарията, вдишвам аромата.
Топ 11 начина да се укроти апетита си и най-накрая да отслабнете! / istockphoto.com
4. Вода или билкови чайове
Не бъркайте жаждата с глад. Един апетит след работно време? Изпийте чаша вода е най-добре. От желанието от закуска доставят, например, инфузия или мента магданоз (1 супена лъжица. л. трева в 200 мл кипяща вода), и се суши кайсии или сини сливи бульон (150 г сушени плодове бульон в 1 литър вода).
5.Sladky измама
Яжте 1 час. л. мед, филийка черен шоколад или бонбони. Това ще помогне за временно неутрализират атаката на глад. любимата поговорка на майката, познат на всички ни от детството: "Не се ядат сладкиши преди вечеря, а след това perebesh апетит!" наистина работи!
Топ 11 начина да се укроти апетита си и най-накрая да отслабнете! / istockphoto.com
6. Елате в пълен
Прости техники за акупунктура за помощ потискат желанието да имат пълноценно ядене. За да направите това, изберете точка, разположена точно по средата между устните и носа, а среден пръст го масаж в продължение на 2 минути силни кръгови движения.
7. Не се нуждае от лечение
Дайте предимство на естествените непреработени храни. Полирани продукти (например ориз) трябва да са редки гости на масата ви.
8.Vdohi и издишвания
Специални упражнения упражнения за дишане Ви освободят от желанието да се яде слон. Първо, направи няколко коремни преси, а след това стоят пред отворен прозорец, краката му - на ширината на раменете, повдигнете ръцете си над главата си и да вземат 10 дълбоки вдишвания. Успокоява нервната система, и без храна може да продължи най-малко още един час.
Топ 11 начина да се укроти апетита си и най-накрая да отслабнете! / istockphoto.com
9.Hrom плюс
Ненаситен апетит води до дефицит на хром. Този елемент е необходим за абсорбцията на глюкоза. Ако не е достатъчно инсулин, нивото на кръвната захар пада, а човекът е гладен (обикновено по едно и също време притегляне сладко). Ежедневно норма хром - 50-200 мг. Включете в диетата, богата на мая хром бирена, както и черния дроб, ечемик, домати и зелен лук.
10.Sport!
Увеличете вашата фитнес натоварване. Спорт - голяма укротител на апетита. Все пак, това не е туризъм, и интензивно обучение в продължение на 30 минути или повече.
Опитайте се да променяте тренировъчна програма. Колкото повече мускули ще се използва по време на обучението, толкова по-добре. Фитнес зала е добро допълнение дневни джогинг на открито (сутрин или вечер).
11.Zeleny чай
Доказано е, че когато хората го въведе в диетата си, те започват да се хранят 60% по-малко, отколкото преди! Зеленият чай дава усещане за ситост, забавя абсорбцията на мазнини и регулира нивото на глюкоза в кръвта. И поради полифенолите, съдържащи се в него може допълнително да изгори до 80 ккал.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: Фитнес на плажа: топ 5 упражнения за подобряване на фигури
