Това електроенергийната система измислена Катрин Mirimanova, обикновен журналист, или по-скоро, не излезе и изпитан върху себе си. Как е успяла да отслабнете от 120 кг до 60, с почти нищо не отрича, както се оказва, за да задържите теглото? И какъв вид диета, където можете да се яде шоколад и да не пие вино?
Би било правилно да го наричат не е диета, а начин на живот. Повярвайте ми, след като формира навика да следват определени, относително прости правила, можете лесно да започнете хранят правилновсеки ден.
Крайъгълният камък. Не очаквайте бързи резултати, не забравяйте, че допълнително тегло заредите в продължение на години, така че не очаквайте, че те са толкова лесно да се раздели с вас.
Промяна на навици постепенно намалява количеството на порции, заменяйки големи плочи при десерт, се опита да намери в диетата на повечето "вредни", за да се продуктите и да ги замени с по-редовно и нискокалорични. Не във всички случаи ще останат гладни, но ще трябва да се научат как да се съчетаят продукти и следи отблизо какво и по кое време можете да ядете.
7 от правилата на системата, "минус 60"
Закуската е по избор. За да започнете храносмилането и за ускоряване на метаболизмазадължителна за закуска. Желателно е, че можете да закусите в първия час след събуждане.
Преди обяд без никакви ограничения.Това е може би най-приятно точка на системата. До 12 часа на деня, можете да получите каквото искате, дори и пържени картофи. Единственото изменение, че тази доставка трябва да бъде едно хранене - закуска. Т.е. по време на закуска можете да си го позволят. Това вълшебно място е просто избягване на аварии и неконтролирано покачване на теглото след другите диети. Дори ако трябва през целия ден се ограничава в известна, знаете, че на сутринта ще бъдете в състояние да яде любимите си храни.
Вечеря 18.00.От тази гледна точка всичко стриктно, ако нямате време или не искате да се яде преди 18.00, следващото хранене - закуска. Поради навика постепенно, ако преди това сте яли много по-късно, бавно се плъзга вечеря за свещената 18.00.
Сол и захар.Salt няма ограничения, но се прекалява с храната, разбира се, не е необходимо. Но захарта е разрешено само до 12 часа на деня и след това се опитайте да се яде кафява захар, то е по-малко вреден за фигурата си.
Не лека закуска.Закуски могат да попречат на загуба на тегло, така че те трябва да се откажат от. Трябва да имате 3 пълни хранения, приблизително равна по обем. Ако сте на някакво събитие, можете да хапнете няколко резена сирене и изпийте чаша червено вино, но за да се включат в този все още не си струва. Алкохолът е забавяне на телесна течност, което води до подуване, така че нито мащабите, нито в огледалото ли са, уви, не се радват. На първо място, докато не свикне с такъв режим, разрешено плодове снек след вечеря или между храненията.
Ето списък на плодове, които можете да ядете:
- 1 грейпфрут или портокалов на ден;
- 1-2 ябълки;
- 3-5 бр. киви;
- 10 бр. сливи;
- няколко резена диня;
- половината от ананас;
- 10-15 бр. сушени сливи
Физическата активност.Не е задължително да спортувам ходя на фитнес, можете да го направите в домашни условия. Сега масата на приложения, с най-различни видео обучение. 20 минути всеки ден ще бъдат достатъчни, за да се запази тялото в добра форма и да се избегне увисването на кожата след загуба на тегло.
Какво мога да ям?
Закуска. Тази храна ядете каквото си искате, в каквито и да било изменения.
Обяд.За обяд можете да хапнете само варени, задушени и печени ястия, без готвене! Оставя се в продължение на 1 час. супени лъжици масло (зехтин или слънчогледово), за да запълни салатата или да добавят по време на пожар, както и да попълните със салата 1 час. лъжичка заквасена сметана или майонеза. Но! Тези пълнители могат да се използват стриктно към 14.00.
Паста и картофи са разрешени за обяд (не повече от 1-2 пъти седмично), но те не могат да се комбинират с месо, но абразивните могат да бъдат: ориз, елда, булгур, леща, тогава изборът е огромен.
Вечеря.За вечеря можете да избирате от 5 опции са позволени. Това трябва да бъде най-лекият хранене.
- плодове комбинира с мляко или млечни продукти;
- зеленчуци (с изключение на: картофи, гъби, патладжан, тиква, авокадо, грах, царевица) могат също да бъдат комбинирани със зърнени култури, мляко или други млечни продукти;
- месо, риба, морски дарове или варени яйца;
- житни растения (ориз, елда) с плодове или зеленчуци;
- млечни продукти, сирене, извара или кисело мляко, също могат да бъдат комбинирани с плодове или зеленчуци
Можете да пиете чай, вода, кафе, плодови сокове, мляко и млечни продукти, червено вино (рядко). Всеки от възможности за вечеря може да бъде допълнена с всяка напитка.
Както можете да видите, че всичко е съвсем проста, и най-важното тук е вашето желание и желанието да бъде здрав и тънък!
Също така не забравяйте да попитате за Какво навици ще ви помогне да отслабнете и никога наддаване на тегло
