Преди Нова година има само 67 ден, което означава, че е време да се въвеждат фигурата си във форма, за да получите в "една и съща" рокля. Как да отслабнете и да се засилят тялото си без стрес и глад, и след празниците да не наддават на тегло отново?
За една седмица преди Нова година корпоративен не Google "как да отслабна с 10 кг за три дни" да започне в момента, така че имате всички шансове да влезете във форма и да не развалят здравето. Кои са 5-те принципи, които трябва да следвате, за да напусне наднорменото тегло и да бъде непреодолим Новогодишна?
Не сядайте на диета.Диета - това не е за здраве, а по-скоро обратното. Ето защо, ако това е важно за вас да бъде не само красива, но и здрави, изхвърлянето на строги диети, след завръщането си в обичайната си диета, трябва незабавно да удвои теглото си. Не за чудотворни диети поглед, загуба на тегло е необходимо да присъстват на въпроса предварително и просто отидете за правилното здравословно хранене. Включете в диетата на повече плодове и зеленчуци, сложни въглехидрати, постно месо и риба. Леко коригира захранване, можете лесно да се постигне желания резултат, но вашето здраве, както и външен вид, значително да се подобри.
Изхвърлете вредните продукти.Правилното хранене осигурява пълно отхвърляне на нездравословна храна, така че трябва да се откажат от заведения за бързо хранене и полуфабрикати, сладкиши, брашно, мазни храни и алкохол. Желателно е, че това не е еднократно събитие, а на принципа на властта в ежедневието си, а след това по въпроса за наднорменото тегло завинаги изчезна от списъка на вашите проблеми. Ако сте абсолютно не мога да живея без сладкиши например, на мястото на сладкиши и торти за бонбони и бонбони, бял хляб и кифлички - на пълнозърнест хляб и питка, кафе вместо бяла захар, добавка стевия или кафява захар.
Яжте незначително. За вечерта се прибрах от работа, не банда на вратата на хладилника, не забравяйте да яде закуска - това е основното хранене за деня, което започва на метаболизма ви и ви дава енергия. Ако не закусвам, а след това в следобедните часове, да се хранят повече, и това със сигурност ще повлияе на талията си. През деня трябва да се яде 5-7 пъти на малки порции, е основните ястия и закуски. Като закуска, изберете една ябълка или банан, шепа сушени плодове или ядки, те не само ще ви спаси от чувство гладен, но също така дава енергия на тялото. Main, часовник част, така че, за да отслабнете, трябва да консумират по-малко калории, отколкото изразходва.
Спортувайте редовно. За да стегнете тялото си не може без спорт, но това не е необходимо да посещават фитнес зала, за да направите това. Ако желаете, можете да се упражнява у дома в интернет има много видео тренировки, че когато редовно изпълнение ще ви позволи да изглежда неустоимо. Най-важното, не забравяйте, че имате никой да се контролира, но редовността и точността на изпълнението зависи от резултатите си, така че не се мързеливи и да бъде себе си взискателни.
Спазвайте ежедневието.За да отслабнете, не е достатъчно, за да се справят с и се хранят правилно, трябва да сезачита. За нашето тяло е важно да се сън позиция 8 часа, но по-важното е, време е да си лягам. В метаболитни и възстановителните процеси в нашето тяло има свой път, така че ако си лягам след полунощ, можете да забравите за намаляване на теглото. В този режим се подчертае, тялото няма да мисля за това как да отслабнете, а по-скоро, тъй като хватката му и се размножават, така че всичките ви усилия ще бъдат напразни. В допълнение, в режим помага да бъдат по-продуктивни и самоорганизирани, опитайте, ако отидете в леглото не по-късно от 23.00 часа, след което се събудих в 7 часа сутринта са отишли много повече, но бонусът е прекрасно настроение и отвеса в тегло. На добър час!
Също така не забравяйте да попитате за Как да отслабнете от вида на фигурата: тайните на диетолог
