12 начина за облекчаване на симптомите на ПМС: съвети гинеколог

Ако мислите, че имате PMS - бичът на съвременната жена, ние искаме да ви разочаровам. От съществуването на PMS пише друг римски лекар Soranus Ефес в II век преди новата ера. д. Той описва своите наблюдения, че "малко преди кървенето" жени изпитват различни неприятни симптоми. Как те могат да го направят по-лесно?

Факти за PMS

Жена има около 450-480 PMS за живота. Около 85% от всички жени изпитват PMS, с възрастта, тези симптоми се задълбочават.

Изложени на риск жените, които живеят в големите градове, интелектуалните дейности, като аборти, спонтанни аборти история.

Симптомите на ПМС 200, но основните от тях: заядлив коремна болка, болка и напрежение в гърдите, световъртеж и гадене, подуване, или лошо повишен апетит, Раздразнителност, сълзливост. Тези симптоми изчезват с настъпването на менструацията. Но те могат да направят по-лесно.

Начини за облекчаване на ПМС:

-За седмица преди менструация граница пиене на кафе и силен чай;

- ядат диетични храниПо-малко сол, за да го изключва използването на подправки, горещи подправки;

- опитайте да се откаже месо и млечни продукти;

- храната трябва да бъде фракционна - малки порции 5-6 пъти на ден. Преяждане може да доведе до колебания в нивата на кръвната захар и дразнене причина;

- хранене тъмен шоколад Тя може да облекчи симптомите на ПМС. Шоколадът съдържа много магнезий, подобрява циркулацията на кръвта, и шоколад повишава нивото на щастие хормони в кръвта;

- добра почивка, Се опитват да сън до 23:00, за да има време да се произвеждат желания хормони;

- вече разходкаДишай свеж въздух;

- граница консумация на алкохолОткажат от пушенето;

- Опитайте afterhours облекчаване на стреса удобно за вас: хоби, дихателни упражнения, релаксираща музика, книги;

- Яжте много храни богата на калцийСпанакът, къдраво зеле, магданоз, извара. Също така продукти, съдържащи витамини А, В и Е;

- използване ароматерапияЗа да се облекчи ПМС. Няколко капки масло от лавандула ще повиши настроението и иланг-иланг ще събудят;

- ако Симптомите на ПМС са прекалено силниСлед това ще посетите гинеколог, той ще ви предпише лекарства, които ще ги премахне или изпращате допълнителна проверка, за да се определи причината за заболявания.

Вие също така ще се интересуват да знаят Митове и истината за менструация или защо жените е тема табу.