Сутрин рано пробуждане - истинско мъчение за много от нас. Как да направите вашия сутрин рутинни стрес, вместо да дават основание за радост и енергичен старт на деня?
Неприятни звънене аларма прекъсва сладкия сън и неумолимо изисква - че е време да ставам! Но затова искам да се попечете дори в леглото, особено когато прозорците все още тъмно навън, и студено време. Не бързайте да скочи от леглото, да се възстанови тялото и - акт на прост план. Ако правилния план, времето за зареждане на жизненост за целия ден ще бъде достатъчно.
Музика на сутринта
Вместо будилник с неприятно остър звук набор таймера на музика центъра или в компютър - нека любимата си музика, включва: релаксиращ или ободряващ, да си изберете.
Lazy заплащане.Настройте алармата за 10-15 мина по-рано от обичайното. Това ще позволи да има резерв от време и ги харчат заклещени в леглото. Лежейки в леглото със затворени очи, за да "мързелив" заплащане.
Тя ще ви помогне да се събуди бързо:
- да кръгови ученици въртене (капаци затворени),
- разтегателни крака краката напред, да се отпуснат, се повтаря няколко пъти,
- участък чорапи крак напред и нагоре короната - като мен се простира в различни посоки, повторете няколко пъти,
- вдигни си ръцете, четки се въртят в противоположни посоки.
Мислете за техните авторски права прости упражнения в леглото, които ще бъдат приятни за вас.
Освежаващ душ.Започнете водни процедури, променлив топла и студена вода. Душове - най-доброто средство за ободряващ.
Честит закуска
На празен стомах, изпийте чаша топла вода с резен лимон и една лъжица мед. Това е чудесен начин да започнете правилно метода на стомашно-чревни процеси детоксикация за цялото тяло. И след това - не пропускайте закуската, той трябва да е лесно, но обилна - овесени ядки с кисело мляко, варени яйца или бъркани яйца. Не се лишавате от удоволствието да се насладят на любимата си напитка: млечен шейк с горски плодове, чаша прясно Frechet или чаша от любимото си кафе сварено. Всеки един от тези напитки са пълни с хормони на радост и щастие, не само ще получите удоволствие от вкуса, но и гарантира добро настроение за целия.
И сигурен бъде да разберете тайна, която ще ви спаси от дневния измиването на косата
