Липсата на витамини и минерали в тялото ни води до различни последствия, които са отразени най-вече в лицето - обрив, лющене, раздразнение и суха кожа. И това не е всичко "букета"
И за нашата кожа имаше здрава и сияйна, тя се нуждае от витамини като А, С, Е, К и Б. Именно тези витамини са от съществено значение за кожата, за да се справи с основните си функции и е имал възможност да се актуализира.
Как действа витамин С за нашата кожа?
Витамин С / istockphoto.com
Витамин С - това е може би една от най-важните витамини за кожата ни. Това спомага за синтеза на колаген, както и протеини, отговорни за еластичността на кожата ни. Разбира се, витамин С не премахва съществуващите бръчки, но може да се сведе до минимум появата на нови бръчки, така че на възраст 30+, той е просто незаменим.
Само витамин С - е изключително необходимо да се кожата ни през лятото, тъй като спомага за неутрализиране на отрицателните последици от ултравиолетовите лъчи, показва тялото на свободните радикали.
В много от този витамин е в пресни плодове и зеленчуци. Особено много на този витамин в листа от маруля, зеле, цитрусови плодове, магданоз, спанак, бейби моркови, грозде (особено червено), ягода, малина и така нататък. Термична обработка намалява много пъти на витамин С от всички продукти. Това трябва да бъде взето под внимание при избора на продукти.
Ползите от витамин Е за кожата
Витамин Е кожата / istockphoto.com
Не за нищо, че витамин Е се смята за витамин на младостта. Тя често се добавя към различни козметика, тъй като тя изпълнява функцията на защитна дълбоките слоеве на кожата от свободните радикали. Само витамин Е перфектно "работи" в тандем с витамин С, което помага да започне механизмите за възстановяване на различните системи на тялото.
Нашето тяло не е в състояние да произвежда самостоятелно този витамин, така че трябва да бъде получена чрез храна, организиране на вашата диета правилно. Най-добрият източник на витамин Е е цвекло, както в суров и сготвен форма. Просто Витамин Е се открива в ядките, особено кедър, авокадо и спанак.
Витамин А е полезно за човешката кожа
Витамин А е и "герой" на който и да е грим, тъй като с него значително по-лесно да чисти акне, възрастови петна, както и бръчки. Но с изключение на факта, че този витамин се прилага външно, то е необходимо да се използва също и вътре.
Витамин А е лесно да се забележи в сладки картофи, моркови (особено суров), спанак, грейпфрут, аспержи и броколи.
Витамин B и нейните ползи за нашето тяло и кожата
Витамин за кожата / istockphoto.com
Терминът "витамин В комплекс" лежат витамини като витамин В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12. Този комплекс - е истински склад на нашата кожа, коса и нокти. По принцип, той е назначен в тези моменти, когато има сухота, лющене или счупване. Поради тази комплексни витамини, състоянието на кожата подобрена, в частност на епидермиса, увеличават способността си - да задържа влага.
За да се поддържа системно количеството на витамин В в тялото, е необходимо да се използва достатъчно количество от гъби и билки, както и безквасен цяло пшеница и ръж хляб.
Какво е влиянието на витамин К за състоянието на нашата кожа
Витамин К има пряко въздействие върху разделението на клетките на кожата, насърчаване на по-нататъшно забавяне на скоростта на разделението, което се случва с възрастта.
За да получите този витамин, трябва да включите в диетата си яде яйца, червено месо, зеле зеле и спанак.
Че тялото получава всички необходими витамини и минерали за кожата, трябва да се яде здравословна храна, колкото е възможно да се разнообрази диетата и елиминиране от всичко "нездравословна храна."
Също така ще бъде интересно да се знае, че как да се спре стареенето на кожата и да стане по-млади
