Как да отслабнете чрез кърмене на бебето: 8 тайни

Кърменето помага на жените да възстановят старите форми, тъй като по време на кърмене ускорен метаболизъм и прекарва много калории за производството на кърма. Не забравяйте, че средната възстановяването на организма кърмачки трае толкова, колкото тя напълнял - от шест месеца до 10 месеца. Както се възстанови хормонални и ускоряване на метаболизма чрез производството на мляко по време на процеса на кърмене отслабване върви гладко, но постоянно.

8 съвета за това как да отслабнете по време на кърмене

Кърменето помага да отслабнете след раждане / istockphoto.com

1. Опитайте се да получите достатъчно сън

Опитайте се да спя с бебето си, за да си възвърне силата и хормони. По време на лягане, произведен специално хормон, а ако това не е достатъчно, нашият метаболизъм се забавя.

2. Пийте много чиста вода и билкови чайове

майка медицински сестри трябва да бъде достатъчно количество течност. Ако намалите теглото си, което трябва да се пие поне 2 литра вода на ден, по време на кърмене, трябва около три литра течности на ден.

3. Избягвайте алергени

От менюто, кърмещи жени, като правило, трябва да се премахнат всички алергени. Но това трябва да се направи, без фанатизъм, ако се опитате да изучават свойствата на продуктите в детайли, тя може да бъде Той заключи, че по-голямата част от обичайното хранене е напълно неприемливо за храненето на мощността майка.

4. Яжте малки порции

абсолютно не може да преяждат по време на кърмене, освен ако не искате да добавите няколко допълнителни килограма. По-добре е да се яде малки порции от скучни храни, приготвени на пара, на всеки 2 - 3 часа. И не се страхувайте от нощта снек след хранене, което е най-подходящата ниско съдържание на мазнини извара, зеленчуков бульон или някои ядки.

5. Кук във фурната за няколко и

За предпочитане кърмеща майка, както и всички, които желаят да отслабнете, се готви за няколко или се пече във фурната. Това ще спести най-много хранителни вещества и да се увеличи калорични ястия.

6. Яжте повече супа

Месо, риба, зеленчуци, но не прекалено мазни. Супи са идеални за кърмещи майки, поради ниската им съдържание на калории, те помагат бързо сит и ги сварете бързо и лесно.

7. Изхвърлете вредните продукти

Преоценка вашата диета с изключение на чипове, сладкарници, сладкиши и заведения за бързо хранене, тъй като вашето здраве и си заслужава вашето бебе.

8. Яжте зеленчуци

На всяко хранене, опитайте се да се включат зеленчуци като изпечен. Не забравяйте обаче, трябва да изберете продукти, които няма да ви и вашето бебе подуване на корема и дискомфорт причиняват.

Вие също така ще бъде полезно да се знае, как да възстановите сексуалност след раждането.