По време на дълбок сън, и добро настроение в нашето тяло реагира сън хормон мелатонин и аминокиселината триптофан. Ако не е достатъчно от тях, ние се чувстваме раздразнителност, лош сън, ужасен настроение. Как да оправя нещата? Яжте правилните храни - ние ще ви покажем как.
Освен хормон производство от тялото на сън, мелатонинът и произведени от различни хранене, което трябва да съдържа въглехидрати, протеини, както идостатъчно количество от калций и витамин В6. И ако в някои мелатонин храна е в чист вид, някои от които съдържат важна за синтеза на компоненти.
Pure хормон на съня, включват:
- банани
- стафиди
- смокини
- домати
- моркови
- царевица
- овесени люспи
- ориз
- магданоз
- ечемик
- ядки
Триптофанът включва продукти като:
- тиква
- ядки
- бадеми
- сусам
- пуйка и телешко месо
- яйца
- мляко и млечни продукти
- соя
- гъби
Важно е да се знае, че производството на мелатонин се забавя или спира напълно при употребата на алкохол, тютюн, както и голям кофеин и някои лекарства, кофеин, хипнотични средства, антидепресанти или други лекарства-блокери мелатонин.
И ще бъде интересно да се знае, чекои продукти не могат в никакъв случай да се измиват преди хранене
